Повышенная нервозность и тревожность

Навалилось много всего и дома вначале осени и на работе. Постоянно в нервном напряжении, нервозность не проходит, расслабиться не получается почти никогда. Прогулки помогают, но не надолго, сходить по магазинам, заняться приятным аналогично.

У кого была подобная ситуация, как выходили из нее? Может книги, аффирмации, отвары травяные, медикаменты не сильные?
Особенно интересует ваше мнение о действенности аффирмаций, кто практикует в повседневной жизни?

Вечером ароматный чай с мелиссой или имберём или другой травкой и на диванчик смотреть комедию . Отвлекает прекрасно от дурных мыслей и дипрессии.

Для аффирмаций отключение внутреннего диалога нужно

С первым снегом пройдет)

Спортзал....2 часа силовой и всё как рукой снимает...жизнь хороша - жить хорошо!!!!

Наверное уже пора с психологом начать общаться

это всегда признак того что человек не туда идет и не то делает. Временно можно конечно иногда заткнуть дыру, тем чем вы пытаетесь, но проблема останется, и вылезет снова абсолютно точно

Фитнес, бассейн очень отвлекают и свежий воздух, природа... А вообще важно окружение. Если вокруг психуют отвлечься очень тяжело( эмоциональная усталость может повлечь проблемы со здоровьем (
Подальше от себя держите нервных, это очень важно.
Травы - да, неплохо, и чаи травяные. Как следует высыпаться, хотя бы по выходным. Ванны, ароматерапия и вообще фэншуй дома

Может логичнее таки избавиться от проблемы, а не от последствий?

Избавится от работы?) Или от жизни?

Исходя из этой логики, пора менять работу

+ хотя бы пол часа кардио... и вуаля. Мне помогает ) там лишь бы до кровати упасть и расслабиться.
В финтесс клубах сейчас большие скидки... и народу не много.

Мудрые слова.
Но сейчас тебя женщины разорвут. Скажут, что надо терпеть и пить таблетки, а не бежать от проблем.

Как вариант попить успокоительных таблеточек. Сам не пью, но знакомая одна в таком состоянии сходила к доктору, тот ей выписал таблеточек простеньких и все в порядке.

Да тут дела серьёзные.

Внутренний диалог это многочисленные я/мысли/размышления, которые "вдруг" приходят и вы начинаете им следовать.
Например, эмоционально прокручиваете какое-то событие из прошлого, воображая, а если бы я вот так сделал и т.д.
или воображаете себя героем какого-нибудь события ...
ключевое слово - воображение, то есть потеря времени, психической энергии - состояние глубокого сна наяву.

Успокоиться и идти дальше. От того, что будешь нервничать, проблемы не исчезнут. Решать по мере возможности, постепенно. Может быть взглянуть на них с другой стороны, или хотя бы под другим углом...когда не можешь повлиять на ситуацию, нужно изменить отношение к ней,я когда совсем мысли одолевают негативные, смотрю на других и уже думаю иначе, а оно и ниче так жить можно, жива, здорова, родные живы, здоровы, все хорошо, проблема, неприятность уже и не кажется такой ужасной. Комедии или мультфильмы посмотреть, посмеяться, созвонится с родными (особенно с внучатами) или подружкой близкой, узнать что все хорошо и тебе становится отлично.

Так отключение на время занятий, пару часов после.
А утром карусель начинается заново крутиться. И так до сна.

Может быть, как вариант, начинать день с того, что непременно заставит улыбнуться? Вместо новостных или музыкальных каналов послушать что-нибудь улыбающее? Если современные юмористы не привлекают, то возможно кто-то из мэтров справится с задачей? Недавно почивший, земля ему пухом Жванецкий. Или Альтов, Шифрин из раннего?
А вечером и всё выше перечисленное: фитнес, прогулки, кардио и чаёк с травянчиками))))

Да ну, почему? Я как раз сейчас поэтому работу меняю. Если нет гармонии внутренней нужно понять в чем причина, она не всегда только в нас.