А если симпатичный внешне человек противоположного пола окажется-краснеть и текст забыть?))

Оно вам не надо,поэтому такой дискомфорт.

Я тоже с ума сходила, когда нужно было выступать с докладом. Старалась сосредоточиться на том что нужно сказать и возможных вопросах, как бы я на них отвечала. Еще нужно выстроить выступление так, чтобы уложиться в отведенное время, а то начнут подгонять и создавать нервотрепку. Когда выходишь на трибуну, то лучше сосредоточиться на ком-то одном, будто остальных не существует, а Вы рассказываете только ему. У Вас доклад или какое-то другое выступление?

Перед началом выберите 1-2 знакомые "жертвы". Проговорите с ними, что Вы чувствуете себя неуверенно и те вопросы, которые они зададут. И что Вы ответите. И смотрите на них, переводя взгляд с одного на другого/третьего.

Нет, после коньяка мне спать хочется.

1) это обычное явление, артисты и “звёзды” тоже испытывают волнение перед началом выступления. От понимания, что вы не одна и в какой компании находитесь, должно стать легче)
2) можно начать с того, что проговорить волнение, это будет от души, снимет напряжение.
3) держите воду под рукой. Сухость во рту от волнения не редкость
4) найдите в аудитории всего одного благодарного слушателя, и говорите ему. Как освоитесь, охватите аудиторию шире
5) не спешите воспринимать любую гримасу на лицах в свой адрес. Люди часто «улетают» мысленно в свои размышления, если у кого что будет сказать по теме - скажут, когда им дадут слово.
6) установите регламент в отношении вопросов, - все в конце. Это позволит вам не сбиться с мысли и уложиться в тайминг. Соответственно, время на вопросы стоит заложить.
7) самое главное - репетиция вслух, если есть возможность - в том посещении, где планируется выступление.

Первое, что вспомнилось.

Эээ....
Не. Приём про голых Вам не надо...

Так можно лицо не удержать)))

Презентация. Текст должен быть в голове, только слайды с картинками

Подвижное улыбчивое лицо привлекательнее чопорной маски)

Слайды с картинками - замечательный план выступления!

Соглашусь.
Тоже по молодости была такая боязнь, помноженная на кучу интровертных тараканов. А потом меня занесло в экскурсоводы))) причём в самый пиковый сезон. Через месяц я могла провести экскурсию и младшим классам, и дип. работникам и туче солдат. )) это как щелчок пальцам. Бамс и переключился в другой режим.

Самое сложное у меня -не сбиться с мысли. Вот сбиваюсь. Особенно после ковида. (((

Иногда лицо становится слишком подвижным, мне лучше ничего такого не представлять, могу не удержать смех)

Бесстыдница!

Чаще соседи, да?

Вы с какой целью интересуетесь-то?

Это я ещё не сказала- где я их представляла сидящими голыми...
Но мне это помогало

Примите 50 грамм коньячка и всё пройдёт отлично

Да, так)) Попытка представить картинку