Большую берцовую кость

Спасибо. Но боюсь оценки, с другой стороны.

Когда я занималась в театральной студии, нам при выступлении на сцене советовали представлять четвертую стену вместо зрительного зала.

Как я вас понимаю)
Был опыт, становится чуть легче с каждым разом. Самое для меня неприятное это когда времени мало, а сказать нужно ёмко, не растекаясь по древу. Обычно прикидываю что сказать, но как только, все забываю, а с бумажкой неудобно, интервью например... В вашем случае, без плана нельзя. Учитывая, что у вас аж 1.5 часа презентации, думаю вы разойдетесь в процессе и волнение пройдёт))
Мой рецепт такой, чайная ложка валерьянки, если заранее известно, что предстоит выступление и два, всегда вспоминаю фразу, которую мне мама говорила "без позора рожи не износишь", грубо, но меня отпускает
Удачи вам!

Так идите готовтесь, а не тут трепитесь. Чем больше раз про себя проговорите, что хотите сказать, тем легче будет на публике.

Можно подробнее, пожалуйста))

Спасибо. Но мне вот все же интересно-откуда это чёртово волнение берётся....

Опирайтесь на презентацию. В презентации указаны ключевые пункты. По ним и идите, даже если собьетесь, слайд поможет. Проговорите несколько раз речь именно под презентацию, вычлените из речи какие-то удобные Вам ассоциации-якоря применимо к опреденным слайдаи.
И ещё не надо стесняться публики. Переоформите стеснение в игру с людьми. Никто не любит сухое бу-бу-бу. Чем живее представление презентации, тем интересней.

Да что там подробнее, представляешь, что нет никаких зрителей, стена глухая, а значит, некого стесняться, будто никто на тебя вовсе не смотрит.

постоянная обратная связь, диалог. Спасибо

Но не уверена, что способ, действенный для игры на сцене, хорош для выступлений в качестве спикера.

Волнение это нормально, вы же не железный человек))
Главное чтобы оно просто не зашкалило и не помешало вам хорошо выступить. А для собственного успокоения нужны пометки, план, если у вас презентация, то информация на экране это и есть для вас ваша подсказка, структура. Все у вас получится, волнение пройдёт в процессе, тем более аудитория целевая, в теме. Сами увлечетесь и увлечете других!

Представьте, что они маленькие дети и нуждаются в Вас. Но я теперь буду представлять их голыми.
Спасибо СЛО! 😀

Однажды перед интервью на ТВ мне подруга- врач дала таблетку, со словами: "выпей, это тебя успокоит. Половинку пей. Давление и сердцебиение чуть снизятся, и ты будешь нормально отвечать на вопросы"
Название лекарства не помню, но можно поискать.
Сразу скажу: мне не помогло, так как я была спокойна, а таблетка притормозила, и мне захотелось спать.
Но кому-то реально помогает.

Пошарьте по интернете "как преодолеть страх публичного выступления". Наверняка найдете массу рецептов. Попробуйте те из них, которые понравятся.

Чем больше думаешь и переживаешь до выступления, тем сильнее переживаешь во время.
Рецепт - расслабиться, забыть, что тебя слушают, внушить себе, что вокруг друзья и они пришли все тебя поддержать... Как-то так.

2 часа! На съездах КПСС доклады короче были!

не один раз слышал, в разных интервью известных актёров о том, что волнуются абсолютно перед каждым выходом к зрителям. вроде как обычное дело.
главное - нАчать))) и потом кОнчить)))

Говорят перед зеркалом надо репетировать. И самое главное тему знать досконально.
По мне конечно важен кураж.
Коньяку бахните раз мандраж есть.

Есть надёжный метод лектора из фильма "карнавальная ночь"