-1. -1,5 кг в неделю Я так питаюсь 3й месяц -8,5 кг При желаемых -12 Если расслабляться (пироженки и мороженки убрать) Дело идет быстрее

Сбросить немного и подключить Спорт по вкусу (пробежку, приседания, берпи, пресс) В целом норм

У меня подруга за полгода похудела на 32 кг. Сначала долго стоял вес, потом полетел. Я не решаюсь пока, я себя люблю очень, поэтому пироженки в приоритете. Подруга не ела хлеб и сахар, остальное всё ела, если хотела сладкое, брала в аптеке конфеты для диабетиков

Ну у меня как. И у подруги тоже. Спиртное тоже без ограничения.

Алкоголь очень калориен.Может попробовать для начала его исключить совсем?

Зачем? Он мне не мешает худеть.

Ну отлично если так. Но без него кайф.Никаких зависимостей.Ни алкогольной,ни кофейной,ни пищевой.

Кому как. Мне при росте 160, 50 кг было очень мало, плохо выглядела, плохо себя чувствовала. 60-65 идеально было по ощущениям. Так что все индивидуально.

Потом можно уменьшить пищевое окно до 8-ми часов. У меня был 8/16.

Имею лишний вес. Скачала программу через плей маркет; интервальное голодание.. Как то не очень получается держаться.., да и не есть 10 часов, а только воду пить.. Ну я не знаю правда ли, что можно таким образом похудеть не вредя своему организму?! Почитала отзывы в интернете, все хорошие и фото есть.., что "было", а что "стало".. Вот думаю, продолжать или нет..?! Ещё нельзя из еды всё есть.., некоторые продукты под запретом (по состоянию здоровья).. Поделитесь, если кто так х

Недавно прочитала, что при голодании более 15 часов загущается желчь. Соответственно, может спровоцировать образование камней

Ночью я не ем. Последний прием пищи у меня когда как.., когда в 19.00, когда в 19.30. Утром, как обычно, иногда 6.30 иногда в 7.00.

Есть несколько знакомых кто на иг- результаты оооч впечатляющие Примерно так они едят - завтра 2 - 3 яйца в каком либо виде, 100 грамм творога, чай, фрукт Потом обед овощи белок (рыба кура мясо) И все

Это кето наверное. Кето с интервальным хороший быстрый результат

Да не, они все ели Даже шоколадки с утра в первый прием, первое время

Ну хз тогда))

А что такого Два раза в день ешь по любому похудеешь Ведь на одних перекусах скока лишнего Потом желудок уменьшается - уменьшается и порция Элементарно

Все равно на плато выходишь. Скорость обмена веществ замедляется. И смотря сколько жрать за эти 2 раза) я за 2 раза сожру 2 дневных нормы)) и норм) Все равно калораж важен хоть 1 раз есть хоть 2. Посмотри сколько калорий в банке энергетика и шоколадке)