Я тоже не любила никогда, но просто попробовала и нашла такие продукты, которые понравились. Качественный творог, мечниковская простокваша дмитр завода, творог вкусный день. И эта диета приучила и изменила предубеждение к молочным продуктам.

Спорт, плюс ПП 5-6 раз в день: утром углеводы, жиры полезные, со временем можно спокойно есть сладости до обеда, днем клетчатка, белок, греча, макароны, салат, мясо, на полдник немного фруктов, вечером можно творог, 5% главное ввести это в привычку. Есть часто обязательно.Диеты зло.

У меня так: утро за 20 мин вода, ст.л. льняного масла. Каша можно добавлять банан, семена льна, заливают водой, настаиваю, вкусно. Либо Омлет, сейчас и бутеры ем с полезным хлебом сыром, второй завтрак орехи, либо злаковыйбатончик, обед греча, макароны, рис бурый, салат мясо грудка либо говядина реже, полдник фрукты, ужин за 3 часа до сна да можно и за час творог, белка больше есть, он сжигает жир, ну и физические упражнения. Ничего сложного. Порции небольшие, есть каждые 3-4 часа.

однозначно второе фото!!! такие кубики! молодец!

65 кг...при росте 175...всю жизнь....ни туды...ни сюды.....
Беременность +13 кг, роды -10кг....
Остальное "съела" доча.
Эх...булки и утром, и на ночь, и картошка с мясом, и макароны
Че та тут не таааак....

Овощи именно сырые это основа данной диеты. Молочка должна быть 1/2 от объема овощей.