Мне кажется, сейчас столько всего с протеинами, целая индустрия, и все вкусно. У меня старший качается, поэтому постоянно покупает всякие батончики, мюсли, печенья, обогащенные белком.

Фасоль, шпинат, в бобовых в принципе и орехах очень много белка. К примеру в миндале белка столько же, сколько в лососе (на 100 гр), а в фасоли на 13 гр больше. Из круп 13гр на 100гр в гречке.

Рыба?

Вот нет, в большинстве помимо белка углеводов 50 и выше, от них я толстею

Фасоль, шпинат, в бобовых в принципе и орехах очень много белка. К примеру в миндале белка столько же, сколько в лососе (на 100 гр), а в фасоли на 13 гр больше. Из круп 13гр на 100гр в гречке.

В чечевице дофига белка.

Мне нужен белок без углеводов

Тогда креветки, кальмары

Вкусно конечно, но не дёшево)

Кальмары недорогие

Мне нужен белок без углеводов

Тогда как я делал, когда постился, ел каши на воде. Белок есть, не так мало как кажется, углеводов почти ноль. Я за время рождественского поста и великого поста сбросил 21 кг. Ел только крупы, бездрожжевой хлеб, чай черный с ложкой сахара. Утром: геркулес 400 гр, ломтик хлеба, кружка чая. Днем: нут 500 гр, ломтик хлеба, кружка чая. Вечер: гречневая каша 400 гр, ломтик хлеба, кружка чая.

Кальмары недорогие

Зожники что ль все тут? Александровна, пойдем наверное чё нить вредно-калорийное?

В крупах как раз много углеводов

Вкусно конечно, но не дёшево)

Я уже... Ты ещё нет?

Это издевательство)))

Есть два вида углеводов: простые и сложные. Сложные - полезны, простые - бока и животик.