Если завтракать в 8 утра, а обедать в 14 часов, то 6 часов вполне хватает на усвоение завтрака.

Но он ж после пробежки

Я всегда готовлю легкий ужин. Если плотный, то на желудке тяжесть чувствуется. И завтрак готовлю не "слоника"))). Нормально) зверского голода нет

у меня завтраки обычно плотные. Это могут быть и каши на нормальном молоке, не обезжиренном, с ягодами, бананами, что есть, в общем. А нет фруктов или ягод - варенье есть. Сырники, обычные сырники. Пожаренные на сковородочке. Омлеты, яичницы, если есть что-то мясное или рыбное с вечера, то тоже на завтрак могу съесть, бутеры с сыром еще очень люблю как дополнение к завтраку. Сегодня сырники были со сметанкой и бутер с сыром, вот. Вчера каша дружба была.

Завтракаю в 7, обед в 13, ужин в 18. Но все равно, порции не более 300 гр.

Кушать надо часто и маленькими порциями. Каждые три-четыре часа. А так, голодаешь шесть часов, организм начинает на прозапас откладывать

и у меня обычно два завтрака, если получается. В 7-30 и еще часов в 10 мини-завтрак. Обед в промежутке с 12 до 13. Потом еще какой-нибудь перекус часов в 15-16. Ну и ужин, если удается, часов в 19. Обычно не плотный.

Не факт. Все индивидуально. Я и на 3-х разовом питании постройнела на 10 кг

Надо есть меньше, чтобы нечего было откладывать )))

а можно вообще не есть, тогда точно не отложится ничего. Вода наше все.

Можно, но не нужно.

Это я к тому, что многие говорят, что нет аппетита с утра. Его и не будет, если с вечера организм затарить энергией под завязку. Просто, когда худела, вечером салат с морепродуктами, грудка с овощами и не позже четырёх часов до сна. Утром нормальный, плотный завтрак - сложные углеводы(каши, макароны с твёрдых сортов) и белок(творог, яйца)

А я что пишу! Меньше, но чаще! И организм не будет голодным и не станешь с голодухи закидывать с себя все, что под руку попадает

сейчас как раз обедать буду

Не испытывая голода вообще?

Что на обед?))))) а я уже

Да) я выстроила свое меню так, что мне хватает. Но между приемами пищи пью зеленый чай и воду.
Не совсем верно напимала) за час до приема пищи начинаю испытывать чувство голода)

Ну чай тоже приравнивают к еде)))

Сильно от вида деятельности зависит))

Сразу видно, что Вы - офисный работник, и в офисе есть кулер, и печеньки с шоколадками с собой на работу носите.
А как быть каменщику, который 5-6 часов до обеда на свежем воздухе кирпичи кладёт? Или токарю? Или водителю маршрутки?