Встаньте рано-рано утром, через силу. За день устанете, вот и ляжете спать во время.

От мыслей всяких "Отче наш" хорошо работает. Повторяешь и незаметно засыпаешь.

Зачем мне мечтателей бить?

Был бы мечтатель, а "за что" всегда найдётся и желающих помочь в сём благородном деле враз толпа набежит. )

А у Вас Добрые руки?

А как-же!
Весь я добрый-предобрый. )

В данный момент не хочет "работать") Поэтому Донормил рулит)))

И как Вы проявите свою доброту?

Вы что все? Не работаете? )))) Если ложиться в 2- 3 ночи, то сложно вставать в 6.30 утра, тем более если у вас не было опыта ночных дежурств в клинике на полторы тысячи коек.

Для сна самый безопасный из лекарств - мелатонин... Принимать по инструкции. Если ночью тянет вставать и к белому другу - проверить почки.... А вообще - бессонница либо как болячка, либо от безделья.... И сдвигание ритма - тоже.

Извечная проблема лежабок, не хочет спать тот кто не выматыаается. Попробуйте заняться делом каким/устроиться на работу/найти хобби/интересы в жизни продуктивные/займитесь саморазвитием в том числе физическим...
Вот Вам рецепт как сегодня уже лучь в постель вовремя. За пол часа возьмите и присядьте раз 50, пресс качните хоть раз 15, в упоре лежа простойте пол минутке на логтях, потом ляжьте книжку почитать пол часа и уснете, взведя будильник хотябы на 8 утра, ну и днем спать не стоит.

А мне не подошёл.
Я от него не усыпаю как в инструкции. Зато на следующий день вялость, сонливость и грусть-тоска нападают.
Не моё....

Сегодня уже я молодееец. Спала часов с двух до семи.

Блин! На работу хочу!

угу...

Забавно наблюдать тех, кто не в силах воспринять текст целиком.
Написано же в топике буквами: ...может потому что я болею сейчас и много лежу...

Ога! Как раз в тему 50 приседаний и пресс покачать!
Ну и остальное шедеврально
...Попробуйте заняться делом каким/устроиться на работу/найти хобби/интересы в жизни продуктивные/займитесь саморазвитием в том числе физическим...
Мессия прям!

Попросите вас забанить,не будет форума.не будете в нём днём зависать

Я почитал первую страницу, там много высказываниц было типо пару месяцев сбит график и лежу дома. Это не только в ваш адресс было, ни к местутыканье и оправдания, ну а при орз приседания двух минутные я конечно не спорю))) как и не спорю о сама развитии.
Судить по логикк тогда к чему вопрос если посчитанно что весь текст в Ваш адресс в том числе причины сразу нашлись и отговорки, то зачем что то думать и совеиа спрашивать? Ведь по логике нарушение болезнью вызвано, пройдет болезнь и нарушение сна пройдет, не?
Ps ну и Вам в том числе был совет не спать днем и будильник на 8. На это тоже найдутся причины? Вы там что помирать легли что ли?
Перечитываем первое предложение несколько раз- известная проблема лежабок, неско раз перечитываем. А почему лежабока, вопрос второй.

Ога причем в каждой теме

Почему бы не перестать себя мучать и не найти приятное интересное занятие на это время? Я сегодня в 3 легла. Вернее, я легла в 22. Но когда поняла, что все равно не усну встала и пошла рукодельничать.

Мотивации нет, тогда зачем режим ради режима?

Вообще то у тех, кто выматывается тоже бывают проблемы как уснуть. От перевозбуждения. Я даже прекратила в спортзал ходить позже 19.00, потому как потом не уснуть. А в прошлом году когда работала на двух работах, а вторая была ещё похлеще первой , до 12 и до 2 ночи( выматывалась до чёрных кругов под глазами). Ложилась в 12-1, казалось только до подушки бы и отрублюсь, но не тут то было. А вот когда в отпуске тут в ноябре была, да в лайтовом режиме лежебоки, проблем со сном не возникало. Все очень индивидуально.

Я вот между делом пожаловалась врачу на то, что я какая то не правильная "сова", что бывает и ночь не сплю и днём бодрячком)) В общем мне посоветовали любой препарат(любой, т.к. есть аптечная форма, а есть в спортивном питании) с действующим веществом - Мелатонин. Это, как мне объяснили гормон сна, который помогает нам заснуть, но у некоторых с возрастом, ну или по каким то ещё причинам он вырабатывается в недостаточном количестве, вот этим препаратом его и корректируют. При чём эффект от него ни как от снотворного, а засыпание происходит быстро и естественным путём. Сегодня в очередную ночь не уснула и от безделья)) лазила здесь на форуме, вот спасибо вашему посту вспомнила о совете врача, пойду искать это чудо-средство.)))
Если кто пробовал -расскажите пожалуйста!

У меня тоже очень съехал график, еще в универе, причем спала по 3-6 часов, когда мне надо 9 ,не меньше. А сейчас то же, пока дочу поймаю искупать, пока игрушки соберем, книжку на ночь почитаем, на окне порисуем, выполним весь ритуал...) )а потом еще уложишь и охота что-то почитать. Пытаюсь выправить, но тогда придется жертвовать другим. Надеюсь работа всё исправит)) но вот, наоборот, не высыпаюсь, аж похудела, куда дальше)) Несобранность это да. Но скорее от того, что чего-то не хватает, хочется дополнить, а времени нет))