Оч хорошо помогает скандинавская ходьба с палками , но надо правильно ходить. Не все ходят правильно. Об этом в инете можно и почитать и видео посмотреть. Когда правильно то прорабатывается оч много мышц вообще, в том числе шеи, спины, грудные, плечи, ноги, пресс. А ещё разработать для себя комплекс упражнений для верхнего плечевого пояса , шум. В инете много и видео и почитать если. Если регулярно заниматься то и ничего болеть не будет (спина, шея) и вообще общее самочувствие лучше.
Вот это эффективнее массажа будет. А массаж хорошо в комплексе с этим и как дополнение.

Сильная💪

Тайский раньше был на Ленинском ...с допами как писали выше.Очень даже бодрит

Спасипки)

Он диаметром около 15 см, не мягкий, жестковатые и с небольшими короткими шипами.
Спрошу у тренера, как он называется.

Всё бы вам только допы!))

Как то на изнасилование смахивает🤣

Есть ещё тренажёр для скандинавской хотьбы.

Да, деревня

Чет нежные такие все.
Хых, я как-то к немцу одному на массаж ездил. Курс целый брал, дней 10 что ли. Так он мне определенные мышцы спины массировал через живот, изнутри то есть. А хребет деревянной колотушкой равнял. И шею выкручивал, как в боевиках показывают: хрусть так в сторону, и небо в алмазах.
Надо бы повторить, конечно, но далеко. Увы.

Где вы все так урабатываетесь или перенапрягаетесь что вам массаж нужен?

Нежная лучше , сильным мужчина должен быть

Никуда не хожу, ничего не болит, нагрузка как нагрузка, привык.
Нервишки да, но научился отстраняться.

Я не элитный москвич (

Ну Вы по адресу! Похвально!
Тут гуру сидят вообще по любым вопросам!
Отвечу.
Как то интересно Вы сделали противопоставление? Массаж и зарядка.
Это всеравно что зачем луна если есть солнце? Зачем папа если есть мама?
Зарядка важна и нужна и массаж!
Почему одно должно отменять другое?
Можно уделяться зарядку, но не получить того результата, который даст массаж.
Тем более видов массажа существует очень много.

главное верить

Это массажист же

))) через все кишки???😲
Вы не шутите? Помню, хилеры или как они назывались, операции без крови таким образом делали)))). Но это же был обман.

)
Вы можете не верить))), здесь вообще не о вере речь ))
Многие вообще думают, что это только для пенсионеров. Хотя эта ходьба была придумана изначально для лыжников спортсменов в теплое время года.)

Раньше тоже так думала. Опыт показал другое.