Как нормализовать давление?

Здравствуйте, все!
У меня возникла необходимость нормализовать давление с пониженного.

До беременностей- родов было 120/70
После от 80/50 до 110/60 (последнее время ближе к нижнему значению).
Голова не болит, редко. Только есть некоторая вялость, сонливость, нехватка сил.
Повысила физ активность (бег через день по 4-5 км, пока так, постепенно думаю увеличивать).

Что можно сделать , чтобы нормализовать.
Прошу практиков поделиться своим опытом.
Кофе не пью.
Нужен стабильный результат.

Благодарю!

Для начала нужно установить основную причину гипотензии. Поэтому лучше пройти мед.обследование. Если роды были недавно, то давление может периодически снижаться до тех пор, пока организм не восстановится. Если быстро нужно нормализовать самочувствие при внезапном падении давления помогают медикаменты с антигипотоническими свойствами (Цитрамон, Кофеин, Аскофен, Добутамин, Мезатон).

Мне становится реально лучше от 50 гр каньяка, но это советовать не буду, разве что, когда совсем плохо. Кофе не помогает. Никаких таблеток по сути нет для повышения давления. Сама мучаюсь постоянно.

Пишут, что помогают настойка элеутерококка или женьшеня, сама не пробовала

Давление можно повысить с помощью так называемых силовых изометрических упражнений. Иначе говоря, статических.
Поэтому людям с повышенным давлением делать подобные упражнения нежелательно. А вот с пониженным - сам бог велел.
Принцип статической нагрузки - напряжение мышц без динамического движения. Силовая фаза - на выдохе. Иначе можно посадить сердце.
На вдохе уменьшаете напряжение, но до конца не сбрасываете его
На выдохе снова увеличиваете напряжение. Затем, через некоторое время - полное расслабление, отдых и - по-новой.
Кроме повышения давления, таким образом можно проработать мышцы рук - сгибатели и разгибатели, грудные и спины.
Для женщины проработка грудных мышц может подтянуть грудь, изменить ее линии в лучшую сторону.

Спасибо большое.
Если Вам не трудно дайте мне пожалуйста ссылку на упражнения. Вдруг я что-то попутаю и найду не то.

Кстати, бегаю регулярно, улучшений в плане давления нет.

Все индивидуально. Екатерина, выше пишет ей коньяк помогает, а мне лично от него ещё хуже.

Спасибо, за ответ

Спасибо!

Так и есть..каждому..свое. Без кофе я ..как зомби.

А меня ничего не берет могу кофе выпить и спать пойти спокойно.

Из организма вымыло все соли.
Организм пытается поддержать солевой баланс крови и уменьшает её количество, от этого падает давление.
Жене после родов выписывали Регидрон, очень помогло.

Тоже не мешает..но если с шоколадкой вприкуску на ночь....хоть всех баранов Кавказа наперечёт..не уснешь.

Ссылок может быть много. Важно понять основной принцип. И тогда вы сможете "придумывать" эти упражнения.
Напишите в личку ваш вацап. Сниму пару видеороликов.

гемоглобин в крови повысить надо как и удовольствие своей жизни,ровно дышать и представить себя принцессой...

Хоумвидео от Феникса в костюме немецкого сантехника..эт весело и задорно..но без мед.обследования не обойтись.

Есть продукты с большим содержанием железа, витамином в и аминокислот. Можно делать напиток из корицы с медом,также корицу добавлять в еду. Слышала и на себе ощутила, чай каркаде, горячий повышает давление, холодный понижает. Хотя пишут в инете, что это миф, но стоит попробовать, мне реально повышал.По утрам сладкий чай или кофе с бутербродом из соленого сыра. Соленое повышает давление, даже взять крупинки соли и рассосать, без воды.А вобщем то нужно обследоваться естессно.

Это чё получается... , не успел выпить горячим, усё, опять понизил...

Гемоглобин 145 в прошлую среду был