Так отключение на время занятий, пару часов после.
А утром карусель начинается заново крутиться. И так до сна.
Придётся решать то, что вызывает беспокойство. Если на работе, наример, на решение всех задач не хватает времени, пересмотреть приоритетность задач, сделать первоочередное, посмотреть, можно ли что-то делегировать подчинённым или коллегам (очень часто люди пытаются сделать все самостоятельно, тогда как помощь коллеги выручила бы в такой острый момент). Подумать над тем, как можно оптимизировать процессы, что мешает, например, быстро находить информацию, быстро подготавливать однотипные документы (заготовить шаблоны) и т.п. Зависит от того, чем вы занимаетесь, конечно. В целом совет - перерганизоваться, взять все в свои руки и сделать, как себе удобнее