15

Я на обратном пути с дачи посмотрю фрукты и ягоды на рынке. Я всегда у одних и тех же беру.

Ура. Не зря три лишних км пробежала
Ароматную землянику за 699 купила
Бежишь по лесу и за тобой шлейф аромата …. Мммммм

Ура. Свою десяточку (даже больше ) я сегодня набежала .
Собака набежала почти столько же

красота какая!

Я сегодня тоже гуляка

Помню, был у нас спор про картошку)
Смотрите, что нашла



Картошка - что с ней так?
Для тех кто худеет или для тех кто просто живет свою лучшую жизнь.
Давайте по пунктам.
✅Индекс сытости.
Мутное понятие, конечно. Но смысл в том, как сильно мы почувствуем голод после какого-либо продукта.
И у картошки он самый высокий. После картошки есть мы захотим не сильно . В отличие от круассана. ( но это не точно 😅
Контроль аппетита это то, что имеет первостепенное значение на любой диете.

✅ Калорийность.
А точнее концентрация калорий в 100 гр продукта. Тот случай , когда размер имеет значение. Второй по важности фактор на диете.
2 картошки размером с куриное яйцо (120гр)- 100 ккал. Для сравнения - столько же имеет половинка тортильи ( 35 гр). То есть перебрать по калориям картошкой сложнее, чем тортильей.

✅Вкус.
Если основная еда вас не устраивает по вкусу, вы постоянно будете в поисках вкусняшек. Все-таки картоха вкусная ( ну для многих по крайней мере)

✅ Гликемические индексы, нагрузки и скачки инсулина имеют значение только для людей с сахарным диабетом. .

✅Конечно, как и с любым продуктом, главное знать меру. 2-4 средних картофелины на человека вполне себе нормально.

Мне сложно так в шагах понимать
Они у всех разные
Даже у меня они разные 😂

Почему на яблоки вообще не работают ???

Айфон все считает)




Последние 3 метрики с Полара по тренировкам.

Я на велике детском сегодня покаталась, неудобненько, но можно

Интересно, как он меряет асимметрию при ходьбе

Хроники китайских зожных товаров:

1. Система для пресса на присосках



2. Домашний степпер


3. Селиконовая безопасная гиря


4. Платформа для разных видов планок


5.Зверский массажор

После кофе не хочется есть долго. А если кофе сладкий, то очень долго, несколько часов

Народ, посоветуйте подалуйста хорошее приложение на смартфон для подсчета шагов

для меня яйца, творог и кефир - очень надолго убирают чувство голода

Я купила себе часы несколько дней назад, очень нравятся. Советую.

А я свою норму в Леруа вечером добила

Кефир - да! И разгрузочные дни на нем легче.

Хотя завтра планирую просто на гречке посидеть.

Ешь больше)
У меня иногда срабатывает, если не сильно кислые

У меня стейк в топе убираюших голод продуктов. До 12-16 часов отключают.
Яйца тоже отлично справляются, 4-6 часов без подзарядки
Творог просто не люблю.