Будешь сейчас смеяться. Всё против меня. Сын съел сладкое, мне остался только низкокалорийный не соленый сыр. 😆

Это как?

Со здоровьем хорошо. Утром ел цезарь.

Вероятно, без кофеина

22

Хочу вам показать интересного обитателя аквариума. Живёт у моей коллеги, аксолотль. Ходила специально в гости посмотреть на это чудо и ребенку показать, а то он слышит в Майнкрафте про аксолотля, но не видел никогда в реальности) Такой хорошенький, как маленький ребенок😁

Ну он типа для похудения, но внутри вот так:

Л - какрнитин, коллаген,
Растворимый кофе "Lux Coffee",
глюконат цинка,
гиалуроновая кислота

Вот такой

Просто когда была в Стамбуле про это гид рассказывала, что на таких кофеях и чаях они в рамадан подавляют аппетит, чтоб выдержать пост.

Прям страшно, когда бывалые форумчане заходят в нажа зоженьку 😂

Давай рецепты ванн с солью, травами или что ты там себе успокаиваешь ежедневно?)

Его и в руки можно брать?
Не кусается?

А я сегодня черепаху нашла в парке:

А ты сама эффект ощущаешь?

Мы прошлой весной как раз попали в пост. Муж сестры как раз постился. Он и воду не пил. Да и кофе тоже не пил даже в разрешенное время. Сестра говорит, что он во время поста много скидывает.

Сбежала от кого-то? 😂

Да, жрать не хочется.

Я случайно зашел ))
И я не успокаиваю себя, я себя слегка подбешиваю, обычно )

В Кузьминках на пруду тоже черепахи ползают

Досье на жирные кислоты Омега

Омега - это полиненасыщенные жирные кислоты. Они придают клетке гибкость, чтобы та могла пропускать в себя гормоны, витамины и минералы.

Существует около 30 разных полиненасыщенных жирных кислот. Они объединены в 3 группы Омег: 3, 6 и 9. Главное их отличие друг от друга - химический состав и форма. Это влияет на их функции в организме.

Омега-3

Самая нужная организму. Чаще всего нам её не хватает. Организм сам ее не вырабатывает. Её уровень зависит от того, что мы едим.

Польза Омега-3:

поддерживает здоровье сосудов и сердца, за счет повышения “хорошего” холестерина ЛПВП и снижение “плохого” ЛПНП
поддерживает упругость и красоту кожи
снижает воспаления
ускоряет восстановление мышц
увеличивает энергию
уменьшает гнев
улучшает настроение и память
повышает чувствительность клеток к инсулину, за счет этого стабилизируется уровень сахара в крови
стимулирует иммунитет.

Омега-3 входит в защитный слой клетки от вторжения вирусов, повышает активность Т-клеток и макрофагов - главных борцов с инфекциями.

Омега-6

Мы потребляем её даже больше, чем нам нужно. Также, как Омега-3, она нужна нам для здоровья сердца и сосудов. Когда ее избыток, упругость оболочки клетки стремительно снижается, она затвердевает, из-за чего постепенно разрушается. Это может привести к образованию тромбов и сужению сосудов. Кроме того, избыток Омега-6 усиливает воспаления.

Омега-9

Поступает не только из пищи, но и вырабатывается в организме. Благодаря ей сосуды и кожа сохраняют эластичность и молодость. Еще она снижает воспаления, увеличивает энергию, снижает гнев и улучшает настроение. Чаще всего этой Омеги нам хватает. Ведь если мы ее недоедаем, на помощь приходит наш организм и вырабатывает сколько ему не хватает.

Источники Омега

Омега-3 - жирная рыба, особенно скумбрия, сардина, сельдь, кижуч, чавыча, кета, горбуша, нерка, лосось, анчоусы; морские водоросли, рыбий жир, рыжиковое, льняное, рапсовое масла, семена льна, чиа и грецкие орехи. Надо есть

Омега-6 - подсолнечное, пальмовое, виноградное масла, тофу, семечки, арахис, миндаль, кешью, кунжут. Не надо есть

Омега-9 - оливки, авокадо, оливковое масло, фисташки, фундук, кешью, бразильский орех, миндаль. Можно есть

Что делать, чтобы Омега-3 хватало каждый день

Суточная норма потребления Омега-3 - 500 мг.

Чтобы ее получить, нужно съесть хотя бы 25 грамм скумбрии или 40 граммов селедки. Каждый день так питаться может быть проблематично.

Логичнее есть рыбу 2 раза в неделю, например, один раз вы едите порцию кеты 200 грамм, а второй раз - порцию горбуши 250 грамм. Итого, у вас получается недельная норма потребления Омега-3.

Дополните обед 30 граммами грецкого ореха, заправьте салат льняным или рыжиковым маслом.

Такая еда не только поможет поддерживать уровень Омега-3 . Это отличные источники кальция, фосфора, витамина Д и легкоусваиваемого белка.

Сделайте привычкой есть жирную рыбу 2 раза в неделю. Если на конкретной неделе вы её не ели, просто примите несколько капсул Омега-3.

Почему Lab4U не рекомендует принимать Омегу 6

Непросто есть рыбу каждый день или хотя бы 2 раза в неделю. Поэтому многим не хватает Омега-3. При этом Омега-6 мы ежедневно получаем в избытке.

Наша задача: повышать Омега-3 и снизить потребление Омега-6.

Когда вы получаете слишком много Омега-6, плохо усваивается Омега-3. Это происходит из-за конкуренции за ферменты, задача которых разложить Омегу по полочкам и доставить в клетки.

Организму хорошо, когда соотношение Омега-3 к Омега-6 не больше 1 к 4.

Если соотношение выше, увеличиваются риски рака, астмы, аутоиммунных заболеваний, ожирения, депрессии, ишемии, повреждения клеток и раннего старения. Клетки начнут медленнее передавать электрические сигналы и вы начинаете подвисать, как Windows XP. Тяжелее подбираются слова, замедляются движения и реакции.

Если по результатам анализов соотношение Омега-6 к Омега-3 больше 4 к 1, например, 6 к 1, пересмотрите питание, добавьте жирную рыбу в рацион, добавки Омега-3, замените подсолнечное масло на льняное, рыжиковое или оливковое, в них меньше Омега-6.

Источник: lab4u.ru

Ну конечно, у некоторых прям голодание. Утром ранним им можно пить/есть и после захода солнца.

Вообще очень интересный вопрос про посты в разных религиях с точки зрения «профилактики» организма.

Мы всем рады

Единственная тема на форуме, где не ругаются 😂

Класс) у этой прелести есть особенности, особь никогда не стареет , простыми словами
+ хорошая регенерация