ЧИА ПУДИНГИ
Рецепты самого простого, но очень вкусного и полезного завтрака, который готовится всего за 5 минут! ?
Чиа пудинги я готовлю с растительными напитками, потому что так вкус получается более интересным, насыщенным и разнообразным.
✅Ингредиенты (на 4 шт. объемом 200 мл):
Для бананово-шоколадного:
25 г семян чиа
50 г банана
1 ч.л. какао-порошка
1 ч.л. меда (или натурального сиропа /сахара /сахарозаменителя)
125 мл овсяного напитка
Для ягодного:
25 г семян чиа
50 г ягод
1 ч.л. меда (или натурального сиропа /сахара /сахарозаменителя)
125 мл кокосового напитка
Для зеленого:
25 г семян чиа
50 г киви
1 ч.л. чая матча
1 ч.л. меда (или натурального сиропа /сахара /сахарозаменителя)
125 мл миндального напитка
Для классического:
25 г семян чиа
1 ч.л. ванильного экстракта
1 ч.л. меда (или натурального сиропа /сахара /сахарозаменителя)
125 мл кокосового напитка
✅Приготовление:
Объединяем все ингредиенты для каждого чиа пудинга и тщательно перемешиваем в течение 2 минут (кусочки ягод и фруктов можно оставить целыми или размять до состояния пюре).
Накрываем крышкой и убираем в холодильник на 2-3 часа или на ночь.
После этого украшаем по вкусу: фруктами, ягодами, йогуртом, орешками и подаем!