ЗОЖная! Диеты, фитнес, красота!
ИРИНА, Сыктывкар, 47 лет.
11.01.2026 11:49
испекла сегодня
овсяные штучки
3 яйца
150 грамм овсянки мелкого помола
цедра апельсина
изюм
мед 100 грамм
масло растительное 100 грамм
половина ч/л соли
чайная ложка разрыхлителя
2 столовые ложки кукурузного крахмала
ванилин
корица
замесила, оставила постоять 20 минут, пекла на 180 градусах 25 минут.
вкусненько, не сладко.
овсяные штучки
3 яйца
150 грамм овсянки мелкого помола
цедра апельсина
изюм
мед 100 грамм
масло растительное 100 грамм
половина ч/л соли
чайная ложка разрыхлителя
2 столовые ложки кукурузного крахмала
ванилин
корица
замесила, оставила постоять 20 минут, пекла на 180 градусах 25 минут.
вкусненько, не сладко.
Олег, Москва, 44 года.
11.01.2026 11:51
Надо же наготовить дня на три...
Для Артёма:
Кашу овсяную
Сырники
Суп фасолевый
Для себя:
Яйца варёные, каша пшённая
Гречка с котлетами из говядины.
Винегрет в прикуску
Для Артёма:
Кашу овсяную
Сырники
Суп фасолевый
Для себя:
Яйца варёные, каша пшённая
Гречка с котлетами из говядины.
Винегрет в прикуску
Ната, Воронеж, 46 лет.
11.01.2026 11:58
Ирина, Россия, Москва писала:
А я торт ещё один делала! Завтра дружеская встреча тех, кто обучается вместе со мной иишкам - все принесут что-то к чаю и воооот
А это мой... скромненький для себя стресс заедать. С 30 декабря плюс 1,7 кг стало. 
Сообщение
отредактировала Ната, Россия, Воронеж (автор поста) 11.01.2026 12:01
Ольга, Москва, м. Некрасовка, 43 года.
11.01.2026 11:59
Погода сказочная сегодня, пушистый снег 
это Кусково от платформы плющево.
это Кусково от платформы плющево.
Сообщение
отредактировала Ольга, Москва, м. Некрасовка (автор поста) 11.01.2026 11:59
Татьяна, Нидерланды, Амстердам, 46 лет.
В отношениях
11.01.2026 12:42
Натали, Россия, Санкт-Петербург писала:
Я такая " худышка" и подруга моя.....были до определённого возраста. До 40 лет я ела сладкое и мучное без ограничений, и оно нигде не откладывалось, подружка ещё больше меня кушала и тоже норм. После 40 стало сложнее держать вес, а после 45 ещё сложнее. Теперь есть ограничения у меня в еде и постоянная физ.нагрузка в виде тренажерного зала, плюс режим дня и режим питания. Это помогает удерживать вес в пределах нормы. Подружку, которая ограничения не вводила и физ.нагрузка большая ей пр
У меня обычно стресс от того, что мне не разрешают шоколад и торт. 
Что с этим делать?)
Что с этим делать?)
Татьяна, Нидерланды, Амстердам, 46 лет.
В отношениях
11.01.2026 12:45
ИРИНА, Россия, Сыктывкар писала:
для подстега замерила себя.
110
93
106.
потом с летними сверю
93 много. Надо добавить упражнения на пресс.
Олег, Москва, 44 года.
11.01.2026 12:50
Татьяна, Нидерланды, Амстердам писала:
У меня обычно стресс от того, что мне не разрешают шоколад и торт.
Что с этим делать?)
Устроиться на работу, Тань!)) 
Татьяна, Нидерланды, Амстердам, 46 лет.
В отношениях
11.01.2026 12:53
Олег, Москва, 44 года.
11.01.2026 12:55
Татьяна, Нидерланды, Амстердам писала:
Не даёт тебе покоя моё счастье, да?)
Так ты определись, счастье это или стресс.
Александр, Москва, м. Юго-Восточная, 55 лет.
11.01.2026 13:24
Сказка, Москва, 50 лет.
Модератор
Замужем
11.01.2026 13:35
Здрасьте всем!
Татьяна, Нидерланды, Амстердам, 46 лет.
В отношениях
11.01.2026 13:45
Александр, Москва, м. Юго-Восточная писал:
Ты теперь россиянка?
Я возвращаюсь в конце недели, а то тут у людей уже здоровье заканчивается по экскурсиям меня возить.
ИРИНА, Сыктывкар, 47 лет.
11.01.2026 14:05
Татьяна, Нидерланды, Амстердам писала:
93 много. Надо добавить упражнения на пресс.
ага. сегодня поделаю. только вот как бы не началось и не завершилось это тоже сегодня 
записала все что уже сегодня съела, получилось 893 калории. перебор жиров недобор углеводов.
записала все что уже сегодня съела, получилось 893 калории. перебор жиров недобор углеводов.
Натали, Санкт-Петербург, 48 лет.
11.01.2026 14:54
Татьяна, Нидерланды, Амстердам писала:
У меня обычно стресс от того, что мне не разрешают шоколад и торт.
Что с этим делать?)
Ты вроде не худеешь? Поэтому ешь торт)
Натали, Санкт-Петербург, 48 лет.
11.01.2026 14:58
ИРИНА, Россия, Сыктывкар писала:
ага. сегодня поделаю. только вот как бы не началось и не завершилось это тоже сегодня
записала все что уже сегодня съела, получилось 893 калории. перебор жиров недобор углеводов.
Клетчатка очень нужна жкт, она его стимулирует лучше работать.
Вы пишите, что прилетая с работы, много едите. Есть возможность в течение дня дробно питаться на работе? Брать домашнюю еду с собой, разогревать? Тем самым вы будете наедаться в первой половине дня, и вечером уже будет легче не переедать.
Вы пишите, что прилетая с работы, много едите. Есть возможность в течение дня дробно питаться на работе? Брать домашнюю еду с собой, разогревать? Тем самым вы будете наедаться в первой половине дня, и вечером уже будет легче не переедать.
Сообщение
отредактировала Натали, Россия, Санкт-Петербург (автор поста) 11.01.2026 15:03
Натали, Санкт-Петербург, 48 лет.
11.01.2026 15:02
ИРИНА, Россия, Сыктывкар писала:
ага. сегодня поделаю. только вот как бы не началось и не завершилось это тоже сегодня
записала все что уже сегодня съела, получилось 893 калории. перебор жиров недобор углеводов.
У меня тоже рост 160. Делаю всё возможное, чтобы не выходить за рамки 60 кг и 46 размера. Самое сложное доя меня - это сладкое. Но там перетерпеть дня три, и потом нет его и оно организму не нужно. Заменяю фруктами, орехами.
Хлеб, я , наоборот, вернула в рацион. Только не белую булку. И немного. Ржаной, кукурузный, из цельнозерновой муки.
Если вам трудно самой организоваться, попробуйте найти тренера. У нас в спортзале тренеры и рекомендации по питанию дают. У одной девочки дамы занимаются, она им и меню расписывает, и тренировки, очень хорошие результаты показывают.
Хлеб, я , наоборот, вернула в рацион. Только не белую булку. И немного. Ржаной, кукурузный, из цельнозерновой муки.
Если вам трудно самой организоваться, попробуйте найти тренера. У нас в спортзале тренеры и рекомендации по питанию дают. У одной девочки дамы занимаются, она им и меню расписывает, и тренировки, очень хорошие результаты показывают.
Сообщение
отредактировала Натали, Россия, Санкт-Петербург (автор поста) 11.01.2026 15:10
Екатерина, Москва, 42 года.
11.01.2026 15:28
ИРИНА, Россия, Сыктывкар писала:
Натали, спасибо!!
все правильно говорите.
вчера услышала- сила есть, воля есть, силы воли нет))
размер мой 50, летом, наверно, 48. при росте 158 это довольно кругленько. хотя я не кругленько я квадратненько))
печально от того, что мне навсегда придется забыть о хлебе, я его так люблю. хорошо, что обхожусь без него спокойно, научилась есть без него даже селедочку.
думается, что мы, полненькие, много ноем и мало делаем, от того большой негатив по отношению к себе.
я после дорожки всегда себ
Я совсем навсегда ничего не убираю.
Но стараюсь есть более осознано.
Например, мне перестал нравиться белый хлеб. Не вкусный какой-то .Его заменяю цельнозерновым чаще, ну или если домой вечером пришла, и другого хлеба, кроме белого нет, то могу съесть. Или вот красную рыбку ( или красную икру) только с белым хлебом и маслом приемлю. Другое дело, не часто так ем, поэтому, почему бы и да.
Чай всегда без сахара пью, уже лет 25, привычка. Не то, что прям категорически нет, если будет только чай с сахаром, выпью. Просто давно еще убедили меня, что настоящий вкус чая чувствуется только, когда он без сахара.
Но стараюсь есть более осознано.
Например, мне перестал нравиться белый хлеб. Не вкусный какой-то .Его заменяю цельнозерновым чаще, ну или если домой вечером пришла, и другого хлеба, кроме белого нет, то могу съесть. Или вот красную рыбку ( или красную икру) только с белым хлебом и маслом приемлю. Другое дело, не часто так ем, поэтому, почему бы и да.
Чай всегда без сахара пью, уже лет 25, привычка. Не то, что прям категорически нет, если будет только чай с сахаром, выпью. Просто давно еще убедили меня, что настоящий вкус чая чувствуется только, когда он без сахара.
Олег, Москва, 44 года.
11.01.2026 15:35
Даже ёлку разобрал и убрал - праздники Фсё!))
Ирина, Москва, 42 года.
11.01.2026 15:49
Олег, Россия, Москва писал:
Даже ёлку разобрал и убрал - праздники Фсё!))
Молодец, Олегушка!
Я свою ещё 3 января по ящикам разложила!
Я свою ещё 3 января по ящикам разложила!
Александр, Москва, м. Юго-Восточная, 55 лет.
11.01.2026 15:51
Олег, Россия, Москва писал:
Даже ёлку разобрал и убрал - праздники Фсё!))
Я в этом году не ставил. Все равно с 30 не в Москве был
Вы не можете ответить, т.к. в данный момент не зарегистрированы или не авторизованы
Регистрация | Напомнить пароль | Или введите e-mail (номер телефона) и пароль в форме "Вход на сайт"
Или Вы можете войти на сайт (создать анкету), используя
Mail.ru,
OK.ru или
VK.ru
Yandex
Вход на сайт
