Привет всем! Давно не заходила к вам. Успела съездить в отпуск, понять, что старые схемы борьбы с весом и возрастом не работают, подключаю "тяжёлую артиллерию" в виде более жёстких ограничений и эндокринолога) В тренировках наоборот перешла на более мягкое сочетание тренажеров с пилатесом, растяжкой и лечебной физкультурой. Ну и лето на носу, подкачала велик)

Прошло 2 месяца уже без молочки и глютена, овощи в каждый прием пищи, растительные нерафинированные масла к клетчатке, минеральная вода курсом по 1,5 месяца - полет отличный!

Про уровень глюкозы. Сейчас по отечественным стандартам норма 6,1. Но, скорее всего, со временем будет снижение нормы показателя до 5,5 по аналогии с западными стандартами. Поэтому лучше лучше ориентироваться не на 6,1, на 5,5.

На что влияет, что ощущаешь? Или про что - полет нормальный?

Подписалась на классного тренера по пилатесу. Анна Денисова. Но она в максе) Очень доходчиво объясняет, выкладывает видео, простые, но очень полезные, можно скачать и сделать доя себя полноценную домашнюю тренировку. Если делать осознанно и внимательно, то очень эффективно получается и бесплатно( это как раз для тех, кто все время твердит, что спорт дорого и т.д.). Мне многое , что она даёт известно из йоги, но там и новичку будет понятно.

О! Это очень большая удача - найти своего комфортного тренера! Посмотрю. Наверняка в других соцсетях она тоже есть.

Как найти то, что потерялось дома? Свои кардио часы положила куда-то и не могу найти 😭 а хочу на треню с ними.

Как найти то, что потерялось дома? Свои кардио часы положила куда-то и не могу найти 😭 а хочу на треню с ними.

Я помню, что в советское время норма была до 5, потом подняли до 5,5. Сейчас уже 6.1? Это много. С 7 уже преддиабет ставят. Утром прочитала тебя и измерила себе до завтрака - 4,7!!! Но я ещё берберин пью (3-й месяц) по назначению нутрициолога т.к. инсулинорезистентность по анализам проявлялась и сахар был часто 5,4-5,7 по утрам и до 6.1 если на ночь поздно ела даже без сладкого и фруктов. Теперь четко 3 приема пищи в день. Я теперь знаю как мой организм работает

Да, нарушенная гликемия натощак - плохой сигнал. Лучше все это не запускать. У меня еще может быть наследственность, т.к. бабушка болела диабетом.Я рада, что мы с эндокринологом проверили щитовидку. Давно я ТТГ не сдавала.

Скажи просто “Дарю Надежде Павловне Кахановой кардиочасы” (3 раза) и поищи чуть–чуть:найдется!

Устроить генеральную уборку.