Фига се! Зима решила сделать "I’ll be back" ... )

.

Это на съезде с Копыловского моста?

Набрала за вчера 100г.

Не. Книжное издательство было на Мира недолеко от администрации

День без соли и все уйдёт)

Пойду сейчас кофе и йогурт съем. Чего-то поджелудочная болит после вчерашнего.

Интересно, я даже не знал. Или знал, да забыл... ))

А ну хорошо! Вот ещё один замляк. Скоро можно будет открывать сибирскую фракцию на ФГП! )

А по чему именно вы скучаете в Красноярске? Мне вот в мск, без гор было чуток тоскливо. Там плоско всё, как скатерть на столе. Ну и Столбы конечно... )


.

Че но хоть и экология там не очень, я люблю Красноярск весь и горы и набережную и мосты. А ещё не знаю осталось ли сейчас, но раньше в хлебом Нива был ьафетерий с самыми вкусными ром-бабами и кофе с молоком

Такая:

Доброе утро, Николай, можно обойтись и просто матом для гимнастики.
Делать упражнения для пресса.
Главное не отнимать поясницу от мата...
Меня тренер проверяла - моим ремнем - говорит, раз могу его во время занятий вытащить, значит спина не плотно прилегает к мату.

Итак, рекомендации от моего тренера в картинках, какие нашла)

1) ломжимся на спину, поднимаем ноги под углом 90 градусов и делаем скручивание верхней части тела, 30 раз по 3 раза


2) лежа на спине, руки под ягодицы и делаем скручивание нижней части тела, 30 раз по 3 раза


3) лежа на спине переменно подтягиваем левую руку к правой ноге и наоборот. 30 раз по 3 раза


4) в заключении "Книжка", но 30 раз ее сложно сделать с хорошей аплитудой - стараемся и делаем насколько силенок хватит


Это все рекомндации от КМС по боксу, пробуйте!

Эта неудобная и неустойчивая. Лучше просто коврик хороший купите.

А Нива! Да, я помню! )) Вкус детства! )

Я занимался аквариумистикой, поэтому, практически, еженедельно ездил на Колхозный рынок. Потом обязательно заходил в этот кофетерий и брал там кофе с чем нибудь, да и ромбабы тоже там были знатные, я помню! ) Сейчас наверное уже нет... Там какая то обычная забегаловка.

А ещё у нас на Мира 37, была такой кофетерий! Он долго держался. Овсем недавно хозяин продал. Сейчас тоже другой формат. Ч.н. ушла эпоха... )

Ой спасибо большое! Буду практиковать! А коврик у меня есть! )

Надо как-то заскринить... Чтоб потом не искать.

Ссылка на все полезное во втором сообщении этой темы - то есть на первой странице.

На сообщение про пресс тоже добавила ссылку в блок «Физическая активность». Мы вообще уже многое обсудили, почитайте там.

Спасибо! )) нужно будет понаблюдать за собой.

А сами упражнения, такие как Ира скинула?

Спасибо, вам Ира, это очень удобно!

И вообще спасибо за тему, ЗОЖ это всегда хорошо! )

Да, и упражнения, как у Ирины...

Можно попросить, чтобы попытались вытащить ремень из под спины...
Я бы сам не узнал, что поясница отрывается от пола