Серьёзный вопрос: А подскажите, КАК?

Всем привет.

И если прежде всегда у меня были темы шутки и стёб, то сейчас серьёзный вопрос.

Так получилось, что у меня сбилось "как там его называют" вообщем, я ложусь спать в 4-5 утра и просыпаюсь в 11-13 часов.

Сначала мне график сна сбила работа, потом чат на этом сайте и тд.. а сейчас я не могу вернуться в нормальный ритм, чтоб засыпать в 12 ночи или в час и просыпаться утром, из за чего теряется очень много времени для работы, впрочем мне так же хочется нормальный ритм жизни.

Так как достичь этот ритм и научиться ложиться ночью, просыпаясь утром? "очень жду советов"

это называется "блажь", когда ты можешь себе позволить вставать в 11-13 часов)))
заведи будильник на 8. и вставай) и всё)

Не все так просто. На перестройку суточных ритмов иногда уходят недели, а то и месяцы. Это серьезный стресс для организма.

пробовал, не получается ((

пути 2: вставать раньше, и ложиться, соответственно, раньше. либо наоборот, вставать с каждым разом все позже и позже, в 13, потом в 18, в 21, в 3 ночи, в 6 утра и тп. и постепенно войти в ритм, ибо сутки круглые)

не систематически значит пробовал.

попробуйте не ложится тогда в 4-5 утра, а продержаться до следующего 11 вечера, вот точно должно помочь

Я когда в охране работал, он впервые сбился, а потом скачет.. пару раз бывало что почти неделю неспал, а сейчас для меня это проблема, прям настоящая ((

Хороший с-с перед сном, потом будешь спать как убитый и утром просыпаться бодрячком.

Какой с-с??? Здесь бы ВЫСПАТЬСЯ!

))) во!)) отличный совет!) неистово плюсую!))

Есть разные методики. Самая простая: вставать каждый день в одно и тоже время. Независимо, во сколько лег. Не спать днем, и постараться заснуть вечером. Перед сном исключить за пару часов интернет, телевизор, выпить чаю с мятой или теплого молока с медом, можно книжку почитать. Важно создать в спальне полную темноту, мозг воспримет это как сигнал к засыпанию.

А где плюс? Не вижу!

Я ложусь в 12 , встаю в 4.30 , иду бегать , потом еду на работу . На сайт я оставляю по разному, в зависимости от желания)) . Для меня табу в 11. 30 я всегда в кровати с книгой, причем дети давно спят)). Просто распланировать и прекрасно . У меня есть время на все , и даже на тусовки)

меховая шантажистка!

пробовал, максимум 3 дня и потом опять... тут даже есть те кто это подтвердят, 2 человека )

бегать по утрам - сердце свое посадить(

Ален)) я еще и в бассейн 2 раза в неделю ((( смеялась тут на выходных , врач сказал , что при своем образе жизни не протяну и до 40 )) пришлось указать на паспортный возраст ))

Как какой? Качественный!

бегать вечером надо, часа за 2 до сна, и желательно через день, тк сутки требуются организму для восстановления. а в идеале - не бегать, а ходить быстрым шагом или в гору, или скандинавская ходьба. гигиена здоровья, так сказать. ну я целую лекцию про это могу прочитать)