Серьёзный вопрос: А подскажите, КАК? Страница 2. Форум GdePapa.Ru

04.12.2014 22:56

Солнечная Белка, Москва, м. Бульвар Дмитрия Донского писала:

Как какой? Качественный!

"Какой" - это не в смысле "что бы выбрать") А в смысле "ах, оставьте"

Женя, Краснознаменск, 44 года.

04.12.2014 22:56

Попробуй ложиться каждый раз на полчаса - час пораньше, мне помогло, и никакого кофе после 19 или 18 вечера. Постепенно войдешь в ритм. главное - пробуй, и не бросай на полпути

ИРИНА, Сыктывкар, 46 лет.

04.12.2014 22:57

Светлана , Россия, Москва писала:

Я ложусь в 12 , встаю в 4.30 , иду бегать , потом еду на работу . На сайт я оставляю по разному, в зависимости от желания)) . Для меня табу в 11. 30 я всегда в кровати с книгой, причем дети давно спят)). Просто распланировать и прекрасно . У меня есть время на все , и даже на тусовки)

ого, потрясающе, вам хватает такого количества часов сна?

Светлана , Москва, 51 год.

04.12.2014 22:59

Алена в мехах, Ушла взамуж писала:

бегать вечером надо, часа за 2 до сна, и желательно через день, тк сутки требуются организму для восстановления. а в идеале - не бегать, а ходить быстрым шагом или в гору, или скандинавская ходьба. гигиена здоровья, так сказать. ну я целую лекцию про это могу прочитать)

Буду рада рекомендациям ) спасибо .
Единственное вечер у меня часто ввиду занятости непредсказуемый )) , а хочется все же режима .

Quasimodo, Меня нет, меня не стало, я просто однажды *****, 42 года.

04.12.2014 23:00

Солнечная Белка, Москва, м. Бульвар Дмитрия Донского писала:

Хороший с-с перед сном, потом будешь спать как убитый и утром просыпаться бодрячком.

Так ты далеко же ((

Quasimodo, Меня нет, меня не стало, я просто однажды *****, 42 года.

04.12.2014 23:01

Юлия, Россия, Санкт-Петербург писала:

Есть разные методики. Самая простая: вставать каждый день в одно и тоже время. Независимо, во сколько лег. Не спать днем, и постараться заснуть вечером. Перед сном исключить за пару часов интернет, телевизор, выпить чаю с мятой или теплого молока с медом, можно книжку почитать. Важно создать в спальне полную темноту, мозг воспримет это как сигнал к засыпанию.

Я не могу так просто заснуть, если ничего не говорит или не светит (комп, ноут, телек) то у меня панический страх наступает (9 а если есть, то не могу заснуть

Quasimodo, Меня нет, меня не стало, я просто однажды *****, 42 года.

04.12.2014 23:03

Женя, Россия, Краснознаменск писал:

Кофе совсем не пью ! а как ложиться ? я пробую, но ранее 3 ночи никак...

Quasimodo, Меня нет, меня не стало, я просто однажды *****, 42 года.

04.12.2014 23:04

ИРИНА, Россия, Сыктывкар писала:

ого, потрясающе, вам хватает такого количества часов сна?

мне когда то так же хватало кстати .

ИРИНА, Сыктывкар, 46 лет.

04.12.2014 23:06

ну а Альтеру наверно можно посоветовать только обратиться к врачу, это попахивает хроническим незасыпанием-бессоница, от нее в депресняк впасть проще простого, кстати небось на кофе налегаете. я как только пристрастилась к форуму, сместила свой отход ко сну на 23:30

Quasimodo, Меня нет, меня не стало, я просто однажды *****, 42 года.

04.12.2014 23:08

ИРИНА, Россия, Сыктывкар писала:

Кофе, чай я не пью почти, вернее чай очень редко, а кофе никогда.

Юлия, Санкт-Петербург, 39 лет.

04.12.2014 23:09

Quasimodo, Меня нет, меня не стало, я просто однажды ***** писал:

Плохо. Значит, надо найти ту, с кем не страшно засыпать в темноте. Или к доктору. Без шуток.

Солнечная Белка, Москва, м. Бульвар Дмитрия Донского, 50 лет.

04.12.2014 23:10

Quasimodo, Меня нет, меня не стало, я просто однажды ***** писал:

Так ты далеко же ((

Меня не надо приплетать, я всегда сплю как сурок.

Юлия, Санкт-Петербург, 39 лет.

04.12.2014 23:10

Quasimodo, Меня нет, меня не стало, я просто однажды ***** писал:

Кофе совсем не пью !

Чай с мятой или молоко с медом тебе в помощь за час до того , как ляжешь. И гормон сна - мелатонин - вырабатывается только в полной темноте.

Quasimodo, Меня нет, меня не стало, я просто однажды *****, 42 года.

04.12.2014 23:12

Юлия, Россия, Санкт-Петербург писала:

Плохо. Значит, надо найти ту, с кем не страшно засыпать в темноте. Или к доктору. Без шуток.

Я ходил к доктору, говорят отклонений нет.

А найти, как будто это так просто.

Светлана , Москва, 51 год.

04.12.2014 23:13

ИРИНА, Россия, Сыктывкар писала:

ого, потрясающе, вам хватает такого количества часов сна?

Я отсыпаюсь в выходные, если дети дают)) у меня нет другой возможности , к сожалению ) я просто так привыкла))

Quasimodo, Меня нет, меня не стало, я просто однажды *****, 42 года.

04.12.2014 23:14

Юлия, Россия, Санкт-Петербург писала:

Мёд, да это то что я ненавижу больше чем снег у нас, если на столе будет стоять пиала с мёдом, то я не сяду за стол, так как чувствую запах меда и меня от него тошнит, даже от него.

Миша, Новоаннинский, 51 год.

04.12.2014 23:16

Светлана , Россия, Москва писала:

в 4.30

4.30 сна в сутки ?

Алена в мехах, Ушла взамуж, 29 лет.

04.12.2014 23:16

Юлия, Россия, Санкт-Петербург писала:

Плохо. Значит, надо найти ту, с кем не страшно засыпать в темноте. Или к доктору. Без шуток.

или ту, которая по профессии доктор)) совместить приятное с полезным)

Алена в мехах, Ушла взамуж, 29 лет.

04.12.2014 23:16

Quasimodo, Меня нет, меня не стало, я просто однажды ***** писал:

Я ходил к доктору, говорят отклонений нет. А найти, как будто это так просто.

психосоматика, Димочка, психосоматика это.

🐧, Москва, 38 лет.