Это и вправду проблема..Режим сбит,а мозг продолжает перегружаться.Надо себя заставить выключать телевизор и комп хотя бы..и заменить например на прослушивание спокойной музыки часа за 1,5 перед сном.Настроить себя на сон.

Да) я привыкла ) еще 9 минут и книга меня ждет))

не, мед не помогает, я точно знаю что поможет, значит ложитесь в 12 ночи, в руки книгу Маркса-Капитал, и читаем читаем и осмысливаем

Есть еще радикальный вариант: бан на пару недель на гдепапе, компьютеру - Format C, и провод от телика перекусить кусачками.

или учить наизусть большой отрывок из "обломова"

Такой стресс не каждый переживет.

Тут, знаете ли..."вам шашечки или ехать"

физически уставать, психически не уставать и будильник - на утро)

женись))

Дельный совет

В 6 утра вставай! И на улицу сразу! Вечером вырубишься. На другой день обязательно снова в 6 утра! И снова на улицу! Через несколько дней в режим войдешь.

о ужас....я бы не смогла

Можно не спать сутки вообще, но на следующий день ложиться в 22-23, встать через 8 часов и никакой жалости, что не выспался, короче засыпать можно только в определенные часы. никакого отдыха в течении дня, идеально прогуляться перед сном.
Другой вариант ложится на 30 раньше в каждый последующий день, но также и вставать.

да, потому что бегать вредно..

У меня было такое в жизни когда я связался с компьютерной игрой. Я лидировал в топе в " World Poker Club" в одной из социальных сетей. Брякал по кнопочкам до 5 утра, а днем был разбитым и просто физически не мог выполнять свои обязательства.((( В момент понимания ,что это серьезно разрушает мою жизнь начал искать выходы из сложившейся ситуации . Я набрал в Ютубе "Режим дня" и так я познакомился с О.Г. Так я пришел к пониманию " Почему нужно соблюдать Режим Дня". Я старался всеми способами ложиться вовремя ....алкоголь, валерьянка.... искал способы...отключал интернет, отдавал ноутбук друзьям....
Старайтесь ! Я уверен у Вас все получиться ! И краски жизни будут ярче голубого экрана!

А я бы мелатонина попила бы, я его пью всегда когда езжу в страны с большой разницей во времени

а вот что я хочу сказать... тут может быть психологическая проблема... когда много думаешь и планируешь, и еще это не получается.. когда начинаются проблемы финансово, еще больше начинаешь грузится и вообще не можешь уснуть... был период когда могла по трое суток не спать и работать как вол... потом часов 6 мне хватало выспать и опять повторно... В таком случае надо просто сделать себе отпустк.. хотя бы на неделю.. отключить мобильник в первую очередь.. чтоб ни кто не звонил по работе...депрессия чуть соидет.. а потом на ночь мне хорошо помогает травянои чаи.. чаи с мятои...с какои нибудь сладостью))... включить скучный фильм.. без резких и ярких эмоции... и перед сном его посмотреть.. начинать надо раньше ложится спать, по чуть убавляя время.. и как бы не хотелось тренировать себя вставать по будильнику.. прохладный душь и на работу... старалась даже не завтракать с утра, чтоб не раслаблятся... приходила вечером.. опять фильм... и спать...
мне помогло)))

пробовал, но максимум 3 дня ((

У мелатонина есть побочные эффекты. Один из них - диарея. Вот подфартит: только заснул, а тут опаньки...побочный эффект))))). Будет явно не до сна

Я в 6 только ложусь, как встать, даже если побегаю, через 3-4 дня то же..