Как научиться говорить "НЕТ"?

У меня вопрос больше ни к тем, кто это умеет делать, а к тем, кто именно научился. Как?
Как научиться не брать/решать чужие проблемы?
Как научиться видеть свои, а соответственно и границы других?
И еще, если вы все же говорите нет, а вас спрашивают, мол почему и начинают приводить свои аргументы, но не в пользу вашего "нет", а просящего, как чувствуете себя?
Как выходите из этой ситуации?
Я, например, раздражаюсь и если даже самой бы мне хотелось это сделать, но человек чересчур настаивает и именно так, как удобно ему, то мне уже совсем ничего не хочется, кроме как, держаться от этой ситуации подальше.

Вчера на ФБ попалось:
"Если после того, как вы совершили хороший поступок, появилась раздражительность или злость или отвращение, это верный признак того, что вы действовали вопреки своему желанию.

Возможно, не хватило сил отказаться либо вы ждали вознаграждения за поступок либо пытались соответствовать каким-то правилам, с которыми внутренне не согласны.

Неприятные чувства вместо радости от своего поступка - сигнал о потере психической целостности."

Постою, послушаю. Мне тоже очень трудно отказать людям в их просьбах...

Была раньше такая проблема... Я не учился говорить нет. Просто в один день решил всё это прекратить.
Кстати стоило только первый раз отказать,как сразу записали в самых главных врагов

Думаю, любой добрый поступок эгоистичен и если у нас осадок после поступка, то, скорее всего, мы просто не получили за него ожидаемой награды.
Не обязательно он был принудительный.

.

Холодно,помороженно нет и ффсе. Вопросы отпалут мигом))

Я считаю что добрый поступок в корыстных целях или из корыстных побуждений,таковым уже не является.

Тут согласна.

Например, в каких? )

не плохо если в с-се

ничё хорошего меня деушки не интересуют )

Для начала я осознала,что мне это не надо! Что это чужие проблемы и от их решения в моей жизни ничего не изменится,а тратить свои силы,энергию и время на сомнительную помощь,особенно если не просят, очень жаль, что я его могу потратить на решение своих. Что касается "нет", то тут просто говорю " нет" и никаких объяснений не даю. И хоть пусть миллион доводов приводят-нет и фсе!!! Пару раз не дала объяснений больше не спрашивают и свои доводы не приводят))) а раньше,да, с пеной у рта своё отстаивала,потом поняла-бессмысленно

А если ребенок что-то просит?)

Отвечаю-никак.И все разумные объяснения того что надо свои проблемы видеть,а не чужие,исчезнут как только к вам подойдёт человек за помощью.Но нюансы есть конечно,и это с годами поймешь.Нюанс первый-надо помогать нормальным людям,а не плохим(а кто плохой с годами поймете,почувствуете).И второй нюанс-помогать надо к месту и с умом-например не стоит помогать человеку большими деньгами,или своим большим временем,особым вниманием.У тебя должно быть образно говоря 10 часов свободного времени из которых ты можешь уделить 1 час на помощь другу,соседу.А если не дай Бог дело связано с болезнью со всеми вытекающими,то помогать можете безконечно.

В основном по работе. У меня большая нагрузка, а некоторые коллеги пытаются еще свалить свою работу под благовидным предлогом на меня. И ведь понимаю, что не должна и не обязана делать, что в наглую пытаются подкинуть мне не моё! А отказать не могу. Беру и делаю. Иногда даже в ущерб своим делам (((

Это в идеале. Но назовите добрый, неэгоистичный поступок. Чтобы человек не получал от него чего-то вкусного.

.

перевести бабушку через дорогу,или придержать перед женщиной дверь.

Нет и все))) либо объясняю почему нет и не вступаю в дальнейшую его игру по достижению его цели))) все от ситуации зависит...

Вы не получите морального удовлетворения от своего рыцарства?

.

Говорите "нет" плохим людям или тогда когда у вас нет времени,здоровья,настроения.

Есть золотое правило,которое до меня дошло через много много лет: не просят-не лезь. Попросили и ты это в силах сделать,то не имеешь права отказать.
Хотя впрочем имеем,если не хотим,но без просьбы лезть не надо