Можно еще уехать на недельку в другой город. Желательно в хорошей компании.

Погоревать, разрешить себе эмоции, совсем нехорошо держать все в себе Без детей, конечно. Лучше поговорить с кем-то из близких, с тем, кто может дать необходимую моральную поддержку. Прям сесть и выговориться, рассказать о том, что Вы чувствуете. Уделить этому время. Перестать винить себя за лишнее съеденное, это позволит успокоиться. Разорвать круг - чем больше винишь, тем больше заедаешь. У Вас просто тяжелый период, а Вы не железная, это временное состояние. Больше спать, гулять, общаться с детьми, животными, близкими друзьями, бывать на природе - это заряжает эмоционально, помогает заново почувствовать силу жизни. Убрать лишние стрессы (нервотрепку по ТВ, общение с малоприятными людьми и пр.). Берегите себя

Правильно ли это..Но я не могу делиться с друзьями своей болью. Они ведь переживать за меня будут, волноваться постоянно. Даже здесь некоторым, с кем общаюсь, раз сказала мельком и все. Не хочу обременять людей тяжелым общением. А за Анонима никто волноваться не будет, а мне может и легче станет с вашей помощью.

Спасибо Вам за поддержку!

С близкими людьми можно делиться разным, не бойтесь. Такое общение сближает. Они не просто будут за Вас волноваться, они попытаются помочь и поддержать (возможность проявить любовь и заботу), им это сделать гораздо легче сейчас, чем Вам, потому что у них сейчас все в порядке. Представьте, что в другой момент, когда у Вас будет все хорошо, кто-то придёт за такой же поддержкой к Вам - Вы тоже сможете помочь.

Во первых далеко не все чужую боль чувствуют. Уровень эмпатии у всех разный. Есть много людей, которые просто выслушают и дадут рациональный совет или просто от души посочувствуют. Многие в принципе понимают, что всем нужно время от времени выговариваться. Кто-то выслушает с благодарностью за доверие и, возможно, добавит в свою копилку Ваш опыт. Не надо этот бояться. Мы все узнаем своих друзей и горе и в радости. Можно просто обратиться с такой просьбой к другу и если человеку будет не комфортно, он предупредит Вас и остановит.
Есть еще одно верное лекарство от ночной хандры - бокал красного сухого.
Проверяла работает!

Автор, если у вас действительно такая боль которую нужно заглушить, то обратитесь к врачу. Это то что первое пришло бы в голову человеку из цивилизованных стран.

Может быть чтение интересных книг отвлечёт? Когда я читал, я отвлекался от переживаний, а душевная боль постепенно отодвигалась и притуплялась.

Я такое пережила! Переборола! Потом опять скачек! Сейчас опять но своей программе начинаю! В первые когда прошла программу изменилась так, что многие сказали ну тебя не узнать прям! Это труд вытащить себя из такого состояния!

Может быть, просто не делать из этого проблему? Посмотреть в свою тарелку и убрать все, что прибавляет кг. Если кушать овощные салаты без майонеза и хлеба, то нужно еще постараться, чтобы потолстеть. Стакан воды перед едой, лучше два. Можно ещё разгрузочный день делать раз в неделю. Плюс контроль веса ежедневный, лучше даже несколько раз в день.
А боль сможет притупить только время.

Вот тоже хотела написать про книги. Лично меня спасает чтение. Когда плохо или что-то наболело, читаю просто запоем. Главное найти то, что тебе интересно. Тогда будет точно не до еды. В ВК есть группа, где пишут отзывы о прочитанных книгах. Это помогает разобраться с выбором. За месяц прлглатываю до 15 книг. Помогает не сойти с ума.

от недосыпа тоже пропадает чувство насыщения и жуешь все подряд
нужно высыпаться! погуляйте с детьми вечером на воздухе, пропейте витамины и спите вместо того чтоб хомячить ночами

Лично мне помогает взвешиваться каждое утро. Очень показательно, как прошел вчерашний день в плане еды. И следующим вечером уже думаешь, съесть что-то лишнее или подождать до утра. И если уж есть, то что-то белковое или овощное. Правильно писали - попробуйте для начала пересмотреть свой рацион. И про сон тоже верно. Мне легче в плане отвлечения - я люблю рукоделие. Тут шарф себе вязала, так оторваться не могла. Попробуйте, может и себе занятие найдете. У меня подруга стала лепить из полимерной глины и делать браслеты. Даже что-то продается. Еще помогает проговорить свою беду перед зеркалом. Много раз. Пока не станет легче. Как будто рассказываете кому-то и в то же время никому. Читала о таком приеме в книге. Попробуйте.

Я предпочитаю писАть, на бумаге, в закрытый жж, просто вордовский файл, пишешь все подряд- вроде рассказал, выплеснул

Прекратить себя жалеть.

кстати да. Иногда просто чтоб на ночь не есть, я шла сразу спать)))

отличный способ, много раз им пользовалась, последний раз на днях буквально )

согласна.

Тяжелое общение - это жаловаться. Поделиться с другом тем, что тебя беспокоит - нормально, а поинтересоваться советов "что делать" - еще и продуктивно. Друг с развитым чувством эмпатии посочувствует, ему не будет в тягость. Друг со здоровыми личными границами не станет брать на себя многое и переживать за вас из-за набранных кг, не того масштаба проблема. Доверяйте друзьям