Здесь сработал механизм доставки удовольствия

У меня в подсознании всплывают какие то неясные картинки, образы. Вот ведь что то знакомое! Но черт, никакой ясности(((
Вечером чо делаешь?

Я уже вторую страницу про это пишу)))

Вот ведь, а они просто любят спасаться врачами

Добрый день.
Сразу для практики, хоть с сегодняшнего дня, скачайте приложение на телефон АнтиПаника (зелёненький квадратик с "Каспером").
ПА можно контролировать и, даже, нивелировать не медикаментозно. Вопрос в том, насколько все "запущено". Это определяет специалист.
У ПА, к сожалению, есть неприятные сопутствующие в виде тахикардии, которую вы описали и др. А осложнения и инсульт нам не нужны. Ни в каком возрасте. Если ещё совсем ни у кого не были, можно начать с клинического психолога. К хорошему специалисту попасть совсем не лишнее. Любая ПА может содержать в себе и перетекать в более сложную фобию. Нередко, в клаустрофобию или агорафобию (иногда, одновременно). А с этим работать сложнее. Поддается, конечно, просто, чем меньше "воронка", тем легче вам будет справляться и быстрее.
Если до этого ещё не дошло, и хорошо, не ждите чудес, ищите конкретного специалиста.

Ленивые они, да. Ну конечно же таблеточку проще скушать, чем жить нормально)

Человеку находящемуся в состоянии
Панической атаки непросто объяснить
Что все гораздо проще чем он думает.
У него восприятие работает в своеобразном режиме.
Причина страх, навязчивые мысли,

На время врач поможет, посадит на велосипед, а дальше САМ
Только так

А надо не писать про это, а получать удовольствие

Ойй...я сегодня сына в лагерь отправляю, поэтому вечером даже трудно себе представить - где меня носить будет))

Ты смари! Прям вот всё одно к одному!

Зафлудили тему, деспоты

Это психотерапия такая

Только врач сможет определить паническая атака или нет.
А так, читала где-то, что чем больше начинаешь гнать всякие мысли, тем они навязчивые становятся.
Совет Татьяны понравился: как то через принятие надо.
Может что-то типа " хорошо, допустим скоро я умру, но что ж теперь. Даже с этим фактом я смогу хорошенько выспаться сегодня".
Или как в "Унесённые ветром" : " об этом я подумаю завтра", а сегодня спать.
Удачи вам пройти через это и справиться.

Вот гады!

Всё в руках Спасителя! Он решает когда придёт час и глупо боятся того, что от вас не зависит.

Думаю всё глубже. Поэтому без специалиста хорошего никак.

Было такое. Первый раз случилось, когда муж серьёзно заболел. На следующую ночь, именно в два часа ночи, тогда же и у мужа инфаркт случился, я проснулась от панической атаки. О-очень напугалась, рванула утром к кардиологу. Сдала анализы,ЭКГ, УЗИ. Успокоилась, что с сердцем всё ок, и начала работать с мозгами.
Разъяснила для себя, что мои ПА связаны со страхом за близких, в сознании происходит как бы перенос на себя, мол, о себе побеспокойся лучше, ну и желание взять на себя часть болезни близкого срабатывает.
Не пытаюсь в этот момент заснуть, делаю себе травяной чай, или молоко с мёдом и сажусь за молитвослов. Читаю вслух, с выражением, чётко проговаривая и понимая всё слова. Периодически прихлебываю чай. Мозг переключается, успокаивается, через какое-то время, обычно полчаса-час, иду и засыпаю без проблем.
Выбрала именно молитвослов, потому что сложный текст, ритмичный, ну и вопрос веры тоже немаловажное значение играет. Неверующим, думаю, так же поможет чтение стихов, или решение математических задач.
Время от времени приступы ПА повторяются, связаны всё с тем же страхом за близких, но я уже знаю, что это такое, не пугаюсь и быстро с ними справляюсь.

Скорее на фоне депрессии и неладов в делах, личной жизни.

У людей, вовлеченных в дело, отношения, эмоции, такого не бывает как правило.

Вспомните себя счастливую, сравните с тем, что сейчас = найдете ответ.

Все наладится

Моей знакомой с паническими атаками помогли занятия в группе (через психотерапевта по ОМС попала). Сейчас спокойно пользуется метро. Раньше даже при взгляде на эскалатор задыхаться начинала.

Никакие дыхания, таблетки, психологи, аутотренинг, мастер-классы по ютубу, бабки шаманы - не помогут от этой хрени
Попробуйте это
Полтора года живу как человек. До этого было как у вас,плюс просыпалась часа в три ночи с такими же симптомами. Довольно долго и безуспешно.

Напишите результат, интересно.