Березка будет. Самое лайтовое упражнение))
Про связывание не знаю, недавно занимаюсь.

Тренер красивый?

Я же в Краснодаре..)) а так нет проблем, с удовольствием бы пришел, может быть подсказал что-то. Я много чего знаю за спорт)

Связывание это шутка).
Берёзку ненавижу- не разрешаю. Пока отложили. У меня вес маленький и меня подкидывает резко, я не справляюсь и себе могу навредить из-за этого.
Со мной занимаются отец и сын. Неопределюсь, кто из них интересней) , больше склоняюсь к молодому, но молодой и горячий не моя тема)
Кстати дракончик, самое лёгкое упражнение, где то прочла коментарий. Его можно дома по чаще делать. Важно выдох вовремя делать.

Меня сегодня один раз подкинуло, сказали делать плавно, перекатываться со спины, исправилась)) Свой личный тренер это очень круто, подсядет, покажет, как надо делать, поставит руки, спину, проконтролирует, чтоб не съехала.
Смотрю, вы в носочках занимаетесь. У нас в зале все в обуви. Интересно, как правильно? Я в кроссах для бега хожу, жестковато бывает.

Я чота задохнулась на нем))
Мы об одном и том же говорим?
Встаёшь на мат на четвереньки.
Руками хватаешься за поручни.
Одну ногу вытягиваешь назад, к ней цепляют вес, другую вперёд ставишь и сгибаешь в колене.
Начинаешь той ногой с весом подтягивать колено к груди. Не забываешь приседать на другую ногу при махе. Руки прямые, все натянуто как струна.
Пипец, мой страшный сон

Простите, не видела. В принципе очень похоже на пилатес. У меня только упражнения под нагрузкой.
Пилатесом можно и нужно заниматься дома. Но тоже есть противопоказания после 40 лет, поэтому лучше без фанатизма.

Ага) оно. Для меня самое лёгкое.
Очень тяжело давались упражнения когда стопу на 90’ выворачивали. Коса на четвереньках. Сейчас эт мои любимые.
А вот лёжа на животе пятки к попе тянуть, я не фига до сих пор не могу, прошу снять кг. Зад качает, спину раздражает и боль не выносимая.
Дома можно чаще приседать. Через день, по зарядке Тони Литольна ( это укрепляет не плохо мышцы позвоночника)
Как часто занятия? Мне хватает в неделю один раз. Пробовала два раза в неделю. Не зашло. Переизбыток.

Я индивидуально. В отдельном кабинете. Меня они страхуют и если что сразу останавливают, поправляют и поддерживают. Ругают порой и доп упражнения дают. Я тоже ворчу на них. Я первое время даже плакала, могла цензуру произнести. Я эмоциональна. Но у меня тяжёлый случай был. Они меня на ноги поставили и знают, как эт не просто. Возможно видели безнадёги туда обращаются. Если видели, увидите, как они сами своими ногами ходить будут.

Мой знаешь как коленкой мне в спину тычет… спинка выгибается так, шо у баллерины

Не надо что бы подкидывало,а то защемит.
У нас всё в носках. Тренеру важно видить кончики пальцев и как тяну носок. Он говорит, что в упражнение это очень важно. Регулярно при упражнение удар на это делает.

У меня как-то много занятий для раза в неделю, боюсь не успеть) плюс групповые написали, не знаю, что это.

Сестрааа

Если организм справляются, думаю они понимают там. Мой просто не справился. Пришлось на обезболивающее средство сесть. Поэтому решили одного достаточно в неделю, просто буду ходить к нему в течении полгода.

Self club рекомендую
Ценник топ , но не такой в любом случае

В следующий раз просите абонемент в мой Клуб))
Я хожу через день. Могу толкать паровозом ))))

Условие чтобы ходить пешком не более 3-х минут), так что вам придется сменить место жительства и мой станет вашим, вот повеселимся

Кстати, я хожу 20 минут пешком через парк. Мотивирует

Мы без тренера сейчас ходим. Он новую группу набрал. Сейчас просто ходим играть. Вчетвером обычно, редко вдвоём. Корт стоит 1000 р ч

На что мотивирует?

«перед оксаной в тёмном парке олег распахивает плащ под ним второй а дальше третий оксана терпеливо ждёт»