🎨 ГЕШТАЛЬТ-БЮДЖЕТ: КУДА УХОДЯТ ВАШИ СИЛЫ?
Часто перед Новым годом мы чувствуем себя выжатыми как лимон. Нам кажется, что мы ничего не успеваем. А все потому, что наши «каналы утечки» энергии шире, чем «каналы прихода».
Я предлагаю вам сделать простое, но очень глубокое упражнение — «Гештальт-бюджет». Для него не нужно быть художником, достаточно взять лист бумаги и цветные карандаши. 🖍
Как это сделать (4 шага):
1. Нарисуйте себя. В центре листа нарисуйте метафору вашей энергии: дерево (корни и ветви), сосуд с водой, дом или просто сердце.
2. Слева — «Приход». Нарисуйте стрелки или реки, направленные К вам. Что вас наполняет? (Сон, вкусная еда, объятия, любимое хобби, тишина). Раскрасьте эти стрелки приятными, теплыми цветами.
3. Справа — «Уход». Нарисуйте стрелки, направленные ОТ вас. На что уходят силы? (Работа, быт, тревоги, токсичные люди, думскроллинг новостей). Используйте более темные или контрастные цвета.
4. Оцените «толщину». Это самое важное! Если работа забирает 80% сил — нарисуйте огромную стрелу. Если на отдых остается 10 минут в день — нарисуйте тоненькую пунктирную линию.
🔍 А теперь посмотрите на свой рисунок и задайте себе 3 вопроса:
1) Мой сосуд наполняется быстрее, чем пустеет?
2) Каких «каналов прихода» мне критически не хватает?
3) Какую стрелку «утечки» я могу перекрыть уже сегодня?
Главная цель: не просто нарисовать, а заметить дисбаланс и осознанно расширить то, что вас питает, а «черные дыры» — закрыть.
А вы попробуете сделать такой рисунок? Или, может, прямо сейчас напишете в комментариях, что больше всего забирает у вас силы в предновогодней суете, а что — наполняет? Поделитесь! 👇
С любовью к вашей энергии и ресурсам
Ред. Максим (автор поста) 06.11.2026 14:50