С-с вырубает на сон конкретно

в таком случае попробуй проснуться по будильнику в 4.30 либо в 6.00...перед сном обязателен мёд с тёплым молоком

в период сильной усталости мне могут сниться такие сны. Сигнал о переутомлении подаёт организм. Что с этим делать - решать нам, владельцам тела )
На след стр вы пишете, что вовремя ложиться в планы не входит. Вот только тело подвержено биоритмам и не может не реагировать на их нарушение... Значит, проблема останется А за таблетками - к специалисту. Пристраститься недолго, слезть с них правильно - отдельная задача.

Долгосрочное применение 5-HTP может истощать уровни дофамина, норадреналина и адреналина, поэтому использовать эту добавку следует под контролем квалифицированных врачей
(с)

Мелатонин , так и незывается.Я его тоже иногда принимаю, если нужно поспать всего часов 4-5 и надо успеть выспаться.Лучше за полчаса-час до сна принять, только не пейте сразу много, попробуйте 1 таблетку в 3 мг и потом посмотрите, как помогло.Мелатонин вообще-то сам вырабатывается у всех людей, но если какие-то нарушения возрастные или ещё какие-то неполадки , то собственного гормона тогда уже не хватает.