Бессонница

Не могу уснуть. Вообще по ночам стала плохо спать. Весь день хожу сонная, сегодня даже начальница к себе вызвала, спросила что со мной происходит. Дома после работу могу поспать 30 -45 минут. А потом с трудом засыпаю. Спать хочу, но не могу. Что делать??? Реальные советы подскажите.

Такая же фигня но спать надо, а то завтра на работу, пойду ромашку с молоком пить, овец считать, все, что угодно.

Эх

Иногда помогает выключить смартфон. Вот совсем выключить, что бы ни форум почитать, ни новости поглядеть.

включить типа документалку в телеке ,правильно сказал Вадим,вырубить телефон или комп и точно можно попасть в объятия морфея,но самый лучший способ,надо ложиться с любимым человеком спать,это самое лучшее средство

Если вокруг спального места много приборов, или просто проводов воткнуты в розетку, то лучше их отключить.
Телефон рядом с головой не кладём.
В свое время мне это помогло

Лежать и ниочём не думать. Годы тренировок, но помогает.
Если и думать, то о чём-то приятном, например, как хорошо было в детстве у папы с мамой.
А вообще золотое правило. Как бы это помягче выразиться...
Не хочется, не выходит - не мучай задний проход (но в грубой форме это звучит красивше))
Займись чем-то полезным.

Мелатонин пробовали?

Из общения и не только на форуме знаю, что такая проблема стоит у очень многих людей.
Про себя скажу: очень рано просыпаюсь и не могу уснуть снова. Весь день хожу сонный.

Проверьте гемоглобин.

Не спите после работы,потерпите .Чай с мятой или теплое молоко с медом перед сном,проветрить хорошо спальню,ченить нудненькое посмотреть ,чтоб на сон потянуло может вы мерзнете?наденьте носочки на ножки,согреетесь и уснете

У меня периодически случается - для себя вывел формулу что организму нужны витамины, пропиваю курс мультивитаминов и всё и сон крепкий и высыпаешься))). От всей души желаю хорошего сна!!!

Можно обратиться к неврологу, он пропишит таблетки. Но, по хорошему, надо менять образ жизни, избавлять организм от шлака. Двигаться в сторону правильного питания, физ.нагрузок, прогулок на свежем воздухе. Должен быть баланс в организме, поможет ещё чёткий режим дня. Исключите фаст фуд, кофе, чай чёрный, замените их травяными чаями и водой. Исключите жареное, тяжёлую пищу, особенно на ночь. Молочку, свежие фрукты и овощи только до 16 часов, свести к минимуму, а лучше исключить быстрые углеводы, исключить алкоголь, сигареты. Делайте гимнастику вечером, необязательно пахать в тренажерке, можно подобрать комплекс по пилатесу, а можно просто погулять перед сном минут 40-60. Ложиться не позднее 22.00, спать в хорошо проветренном помещении, а лучше с открытой форточкой в прохладе, не выше 18-19 градусов. Бонусом к нормализации сна будет коррекция фигуры).Вроде бы всё из моего опыта)))) Можно ещё, конечно, добавить много чего, но это я делаю под руководством инструктора по йоге)))

Да хорошая вещь, если пропить хотя бы месяц. Мне когда-то помогло

После работы не спать, желательно перед сном прогулка минут на 30,спать под тяжёлым одеялом ( есть специально такие для сна) в хорошо проветриваемом помещении, а лучше с открытой форточкой

Это она тогда полночи минимум спать не будет. Попейте курсом Мелатонин Эвалар (это самый бюджетный), но хорошо помогает. Свежий воздух в спальне и никаких телевизоров и гаджетов.

Я когда уснуть не могу включаю занудную лекцию по работе, вмиг засыпаю) А так обычно уснуть не могу когда, что то тревожит. Ну и да если совсем это беспокоит, сходите к неврологу.

Витамин S

ну пол ночи нет,зато ухххх,как без задних ног спать и видеть самые красивые сны

Говорит же реклама: "Заплати налоги и спи спокойно"... )) Мешают уснуть, конечно же, пережевывание дневных событий и неисполненные желания..))) Т.е., грубо говоря, "посторонние мысли". Попробуйте зафиксировать о чем вы думаете, пытаясь заснуть. Получится 100500 + еще одна тема, где одновременно, а где поочереди. Рецепт засыпания настолько простой, что выполнить его очень трудно.) Надо просто сосредоточиться на чем-то совсем простом. Например, представить абсолютно черный лист бумаги и внимательно следить чтобы никаких мысленных ручейков в сторону не возникало. Так же работают "формулы" аутотренинга это там где все начинается с "я расслабляюсь и успокаиваюсь, мое внимание на моем лице..."

Реальный совет- к неврологу. Бессонница это не ерунда.