Бессонница. Страница 3. Форум ГдеПапа.РУ

03.11.2022 12:09

Екатерина, Россия, Москва писала:

Не могу уснуть. Вообще по ночам стала плохо спать. Весь день хожу сонная, сегодня даже начальница к себе вызвала, спросила что со мной происходит. Дома после работу могу поспать 30 -45 минут. А потом с трудом засыпаю. Спать хочу, но не могу. Что делать??? Реальные советы подскажите.

У меня не очень здоровый график работы
И все смешивается иногда ночь день
Если днём сплю - а я сплю тк нет сил вырубает - потом ночью уснуть сложно.
Реально мне помогает чтение - беру книгу, не по физике чтобы не сильно думать … что нибудь нудное - минут 15 - 20 и норм (история, психологи про людей не научная, а типа «когда кругом одни идиоты - популярная психология..)
Теперь ещё эфирные масла в диффузор - шалфей, иланг иланг, ладан, кедр
Ну и полная темнота мне нужна - нашлепку на глаза одеваю ))
Тишина - само собой

Сообщение отредактировала SветлANa, Россия, Москва (автор поста) 03.11.2022 12:24

Ирина, Санкт-Петербург, 60 лет.

03.11.2022 12:22

Можно послушать перед сном мантру для глубокого сна
.

Георгий, Домодедово, 59 лет.

03.11.2022 12:37

Я вот вчера потаскал тяжести с утра до обеда, вечером пришёл, поужинал, прилёг и только утром меня коты еле-еле разбудили

Александра, Москва, 49 лет.

03.11.2022 12:37

Митрий, Финляндия, Хельсинки писал:

Почему месяц? С одной таблетки вполне себе спится.

Курсом хорошо, потом не придется вообще пить.

Александра, Москва, 49 лет.

03.11.2022 12:38

Георгий, Россия, Домодедово писал:

Это уже старость)). Перед телевизором не засыпаете?

Георгий, Домодедово, 59 лет.

03.11.2022 12:41

Александра, Россия, Москва писала:

Это уже старость)). Перед телевизором не засыпаете?

Засыпаю

Валерий, США, Нью-Йорк, 60 лет.

03.11.2022 12:45

Ирина, Россия, Санкт-Петербург писала:

Можно послушать перед сном мантру для глубокого сна .

Выступление какого-нибудь депутата?

Александра, Москва, 49 лет.

03.11.2022 13:05

Георгий, Россия, Домодедово писал:

Засыпаю

Ну все хорошо у Вас. ))

Vlad, Тверь, 70 лет.

03.11.2022 13:29

Наталья, Россия, Москва писала:

Вы их еще не прочитали вдоль и поперек? Книг много на любой вкус. Неоьязательновсю жизнь читать одно и то же.

Я то прочитал, потому и рекомендую Псалмы
Для Материалистов - это просто книга. Бесами же почитается нечто иным.

Владимир, Москва, 58 лет.

03.11.2022 13:40

Натали, Россия, Санкт-Петербург писала:

Можно обратиться к неврологу, он пропишит таблетки. Но, по хорошему, надо менять образ жизни, избавлять организм от шлака. Двигаться в сторону правильного питания, физ.нагрузок, прогулок на свежем воздухе. Должен быть баланс в организме, поможет ещё чёткий режим дня. Исключите фаст фуд, кофе, чай чёрный, замените их травяными чаями и водой. Исключите жареное, тяжёлую пищу, особенно на ночь. Молочку, свежие фрукты и овощи только до 16 часов, свести к минимуму, а лучше исключить быстрые углеводы,

странный у вас гуру) зачал с обратной стороны) а в остальном все правильно)

Владимир, Москва, 58 лет.

03.11.2022 13:42

расскажете о своих перегрузках, скажу как с ними работать

Наталья, Москва, 38 лет.

03.11.2022 14:10

Vlad, Россия, Тверь писал:

Я то прочитал, потому и рекомендую Псалмы Для Материалистов - это просто книга. Бесами же почитается нечто иным.

Осеннее обострение?

Vlad, Тверь, 70 лет.

03.11.2022 14:27

Наталья, Россия, Москва писала:

Осеннее обострение?

Срочно на отчитку

Сообщение отредактировал Vlad, Россия, Тверь (автор поста) 03.11.2022 14:27

Николай Ураев, Моршанск, 41 год.

03.11.2022 14:29

Для Екатерина, Россия, Москва:

Останови внутренний диалог

SветлANa, Москва, 46 лет.

03.11.2022 14:42

Наталья, Россия, Москва писала:

Не спите после работы,потерпите .Чай с мятой или теплое молоко с медом перед сном,проветрить хорошо спальню,ченить нудненькое посмотреть ,чтоб на сон потянуло может вы мерзнете?наденьте носочки на ножки,согреетесь и уснете

ОльгаНК, Москва, 53 года.

03.11.2022 14:44

А я вот вторую неделю проснуться не могу

Что мне делать??

Блохастик, Тюряга форума, 63 года.

03.11.2022 14:48

ОльгаНК, Россия, Москва писала:

А я вот вторую неделю проснуться не могу Что мне делать??

Спать со мной!
Вы проснетесь за меня рано,
а я за Вас поздно!

Ольга, Москва, 64 года.

03.11.2022 15:00

Я только что нашла сериал. Называется Бессонница. Интересно пока)

Евгений Власенков, Нижний Новгород, 38 лет.