Бессонница. Страница 4. Форум ГдеПапа.РУ

03.11.2022 15:19

Натали, Россия, Санкт-Петербург писала:

Ээээ....а Вы уверены, что я про гуру писала?

инструктор по йоге... ну преувеличил малька его заслуги)

Евгения, Москва, 43 года.

03.11.2022 15:21

Екатерина, Россия, Москва писала:

Не могу уснуть. Вообще по ночам стала плохо спать. Весь день хожу сонная, сегодня даже начальница к себе вызвала, спросила что со мной происходит. Дома после работу могу поспать 30 -45 минут. А потом с трудом засыпаю. Спать хочу, но не могу. Что делать??? Реальные советы подскажите.

Мелатонин 3-5 мг, сразу после приема

Натали, Санкт-Петербург, 47 лет.

03.11.2022 15:23

Владимир, Россия, Москва писал:

инструктор по йоге... ну преувеличил малька его заслуги)

Я вообще не писала про инструктора, упомянула лишь определённые вещи, с помощью которых под её руководством пришла к изложенным в начале поста установкам.
Расписывать что и как поэтапно в красках не считаю нужным, каждый своим путем идёт к итогу.
К тому же, человек не приобщенный к данной сфере, вообще может повертеть у виска и воспринять в штыки.

Сообщение отредактировала Натали, Россия, Санкт-Петербург (автор поста) 03.11.2022 15:24

Владимир, Москва, 57 лет.

03.11.2022 15:26

Натали, Россия, Санкт-Петербург писала:

Я вообще не писала про инструктора, упомянула лишь определённые вещи, с помощью которых под её руководством пришла к изложенным в начале поста установкам. Расписывать что и как поэтапно в красках не считаю нужным, каждый своим путем идёт к итогу. К тому же, человек не приобщенный к данной сфере, вообще может поверить у виска и воспринять в штыки.

странно- когнитивная у вас манера отвечать на вопрос) а точнее не отвечать)

ОльгаНК, Москва, 52 года.

03.11.2022 15:34

Блохастик, Тюряга форума писал:

Спать со мной! Вы проснетесь за меня рано, а я за Вас поздно!

Я проснусь рано, но только весной...

Небес Лазурь, Серендипити, 49 лет.

03.11.2022 16:07

Владимир, Россия, Москва писал:

странно- когнитивная у вас манера отвечать на вопрос) а точнее не отвечать)

Каких ответов вы ожидали на незаданные вопросы?

Небес Лазурь, Серендипити, 49 лет.

03.11.2022 16:09

Екатерина, Россия, Москва писала:

Эх

что выбрали для себя из темы?
По большей части, работающие способы перечислили.

Владимир, Москва, 57 лет.

03.11.2022 16:37

Небес Лазурь, Серендипити писала:

Каких ответов вы ожидали на незаданные вопросы?

мы с вами можем обсудить ее инструктора по йоге?) может лучше интерфейс сайта?)

Небес Лазурь, Серендипити, 49 лет.

03.11.2022 16:44

Владимир, Россия, Москва писал:

мы с вами можем обсудить ее инструктора по йоге?) может лучше интерфейс сайта?)

Теперь, когда у вас появились вопросы, попробуйте их задать верному адресату.

Интерфейс сайта стоит обсуждать с админом. На форуме есть возможность открыть тему в рубрике Предложения по модернизации сайта "Где Папа?"

Владимир, Москва, 57 лет.

03.11.2022 16:54

Небес Лазурь, Серендипити писала:

Теперь, когда у вас появились вопросы, попробуйте их задать верному адресату. Интерфейс сайта стоит обсуждать с админом. На форуме есть возможность открыть тему в рубрике Предложения по модернизации сайта "Где Папа?"

веселая дЭушка)

Имитация, Волгоград, 47 лет.

03.11.2022 20:26

Николай Ураев, Россия, Моршанск писал:

Останови внутренний диалог

+
Я это делаю принудительно - ложусь и сочиняю сказки. В процессе чаще в его засыпаю. Ну и ещё надо уметь расслаблять мышцы правильно - лоб, щеки, челюсти, живот, попа)) а руки и ноги представить в тёплой воде)
Да много чего можно посоветовать. Мелатонин - да. У меня нормальная доза 6 мг. Пить непосредственно перед выключением света.

Екатерина, Москва, 40 лет.

03.11.2022 20:36

Vlad, Россия, Тверь писал:

Оиcтить сознание от посторонних (зачастую навязчивых) мыслей.

Как?

Екатерина, Москва, 40 лет.

03.11.2022 20:40

Выпить чаю, мяту, проветрить, погулять включить нудную лекцию...не помогает. Вчера включила приятную фоновую музыку ( раньше помогало), уснула, разрядился телефон - сразу проснулась. Книгу читаю - хочу спать, глаза закрываю - не могу.
До врача надо, понимаю, но туда попасть не быстро: сначала к терапевту, тот может открыть направление к неврологу , ждать можно месяцами очередь.
Наверное надо все и сразу пробовать, свечи, воздух, мелатонин.

Ссс, Москва, 48 лет.

03.11.2022 23:56

Екатерина, Россия, Москва писала:

Выпить чаю, мяту, проветрить, погулять включить нудную лекцию...не помогает. Вчера включила приятную фоновую музыку ( раньше помогало), уснула, разрядился телефон - сразу проснулась. Книгу читаю - хочу спать, глаза закрываю - не могу. До врача надо, понимаю, но туда попасть не быстро: сначала к терапевту, тот может открыть направление к неврологу , ждать можно месяцами очередь. Наверное надо все и сразу пробовать, свечи, воздух, мелатонин.

Попробуйте включить аудио книгу Вадима Зеланда любую, но в исполнении Черняка Михаила. Я когда не могу заснуть, Черняка слушаю. 15 мин и всё, в объятиях Морфея. В выходной могу лук поесть, помогает. В садике заметила. В обед детям на блюдечке лук репчатый предлагали. Кто его съедал, тот крепко спал в тихий час. Я переняла для себя этот опыт. Помогает.

Екатерина, Москва, 40 лет.

04.11.2022 00:26

Ссс, Россия, Москва писала:

Попробуйте включить аудио книгу Вадима Зеланда любую, но в исполнении Черняка Михаила. Я когда не могу заснуть, Черняка слушаю. 15 мин и всё, в объятиях Морфея. В выходной могу лук поесть, помогает. В садике заметила. В обед детям на блюдечке лук репчатый предлагали. Кто его съедал, тот крепко спал в тихий час. Я переняла для себя этот опыт. Помогает.

Какой интересный способ))

Дмитрий, Нижний Новгород, 43 года.