Ну и ваш ответ - не верный. Не надо вводить людей в заблуждение. Здесь уже женщины- а не девушки. Девушек вам надо возле школы искать, или университета.

как я пониманию пп- это ничего жареного, жирного, мучного, острого,сладкого и т.п.
Никогда не придерживалась его, это сложно, надо постоянный контроль над тем ,что ешь, кто-то еще и калории успевает считать))

Мне кажется проще просто не объедаться, и не есть на ночь

Да, да, да

ой, какая интересная таблица

Тебе сколько нужно ещё набрать?)

10 кг

Ничо ничо,я своего всегда добиваюсь))🤗

Ну возможно не так критично,но дофига)

Упаси боже все встретить мужчину ,зацикленном на пп


А если по теме по-простому
Самое главное без излишеств .
Сбалансированное
Приготовленное на пару / либо тушёное
Как можно меньше жареного
Без фастфуда или минимум (иногда все же хочется)
Без консервантов и консервов
Не пересаливать.
Вода .обязательно. 1,5-2 л в сутки
Помнить ,что еда не только утоление голода, гастрономическое удовольствие ,но и прежде всего источник энергии .
Желательно 6 раз в день небольшими порциями .
Блюда... А что блюда... Они д.б. в первую очередь из качественных продуктов . Все остальное согласно вышеперечисленному.

Все остальное,- перегибы . А любые сильные перегибы это уже не правильно. В т.ч. и в питании

Это совсем не обязательно с возрастом жирнеть....

53 точно дофига, именно мне)) но тут думаю от строения зависит, веса костей возможно еще, мышечной массы, кому-то идет при маленьком росте)

Не ну а что бывает же. Может человек пол жизни живет и не знает. А мы сейчас тут диагноз поставим.

Попробуйте интервальное голодание)Есть нужно как я. Я ем строго три раза в день. У меня полностью отсутствуют перекусы. Ни конфетки,ни печеньки. Кстати снеки я тоже совсем не ем и фастфуд не ем.Даже если я хочу есть,я терплю и жду обед,ужин и т.д.То есть когда между приемами пищи именно большой промежуток,а не маленький как все думают. Будет эффект,вот увидите.

Ну тв анализы сдавал? Чтобы так категорично утверждать. Смотри а то окажется что не матабализм а просто в тебе живет маленькая жизнь.

Понятно. То есть, что норма для всех. Для вас жирная...

Володя, хватит

Мне наоборот например, никогда не нравились тощие ))

Даша, ты хорошо выглядишь. Именно как надо тебе.

Это естественный процесс. Мужики тоже набирают вес. Вспомните сколько весили в восемнадцать)Замедляется обмен веществ,люди меньше двигаются. Чтобы сохранить худобу, нужно что-то делать неестественное. Заниматься спортом например. Но тогда другая проблема. Они все выглядят как мужики. Это категорично антис-суально для меня)

Если жирная не комильфо ?
А я знаю пышечку , перед которой ещё ни один не устоял

спасибо, я была раньше еще на размер меньше, тоже было гармонично все)