Правильное питание-это что в охотку ешь без набора веса...

Спасибо конечно))) Но мечта прям отощать хорошенько))))

Да,настоящие мужики любят мясо😀

Позавчера готовил шашлык, посидели-поговорили... На утро вес остался прежним...

80% лпнп продуцирует печень, питание только 20
Последние исследования показали, что когда люди пытаясь снизить холестерин переходят на низкожировую диету, он наоборот повышается, т.к. печень начинает вырабатывать больше холестерина, пытаясь компенсировать дефицит.

Также выяснили, что основной вклад в производство плохого холестерина вносит быстроуглеводное питание: сладкое, мучное. И вроде как жиры реабилитировали. Разделили на насыщенные и ненасыщенные, сказали, какое количество употребления в день безопасно и в каких пропорциях.

Рекомендации ВОЗ:
ВОЗ
Жиры должны составлять 30% от калорийности вашего рациона!

При этом насыщенные жиры (сюда входят все животные жиры и кокосовое масло) должны составлять не более 10% от калорийности рациона

Но жирное все равно вредно.
И одну из главных ролей здесь играют триглицериды, уровень которых нужно мониторить.
Их повышенный уровень может косвенно говорить о мусорном питании с обилием плохих рафинированных жиров и сладкого.

Что важно:
1. Самой полезной для сердца является средиземноморская диета с обилием овощей, морепродуктов, цельнозернового хлеба и макарон, зелени, маслин, оливкового масла, вина.
2. Обратить внимание на то, что некоторые растительные продукты, содержат много насыщенных жиров и все же содержат холестерин!
Например, содержание холестерина в лилейных и паслёновых может оказаться выше, чем 2 мг/кг (все, что ниже этой цифры, содержит маркировку 0 холестерина). В пальмовом масле – 20 мг/кг, в ореховой пасте – 24 мг/кг, в оливковом масле — пограничное 2 мг/кг. А в кукурузном масле – все 54 мг/кг
Эти значения невелики по сравнению с содержанием в животнвх продуктах - 5гр/кг, но могут оказаться существенными для больных с атеросклерозом, которые боятся за каждую цифру в снижении уровня холестерина.
3. Решкние о приёме статинов только после оценки рисков в комплексе
4. УЗИ сонных артерий - ранняя диагностика

Рост минус 110 идеал, тощее точно не нужно....а то будет уже как из концлагеря Бухенвальд.....что тоже небезопасно для здоровья, кстати....

Если бы. Мяско очень люблю.
Блин, вот я раба желудка. Посты соблюдать мне сложно. Очень хочется запрещенной еды.

Вот у кого как. Я запросто без свинины, жареного, солений, маринадов, но сладкое- это моя боль. До 40 вообще никак не сказывались на организме тонны поглощаемой кондитерки. Потом постепенно стало плохо влиять.
Так что скоро жирненькое и солененькое начнёт о себе напоминать)

..не жрать после шести. Фсе.

Вы гармоничны просто)) Я спокойно соблюдала пост)
А так, всю жизнь обжора была)))
Как вспомню, эти шведские столы на отдыхе)))))
И того ,и того хочется))))

Вечера.

Ну если я вычту как вы говорите)))) Бухенвальд мне точно обеспечен

В чём сила , Брат(с)

Поэтому лучше рост минус 100, а не 110)

Нет, Оленька сейчас Вы прекрасно выглядите, просто больше не нужно худеть. Вы и так идеальны !

Все просто, если жрать невозможно, то это и есть ПП (правильное питание), если вкусно, значит питание неправильное
Для себя решил, что лучше буду 70 лет есть вкусно, чем 80 лет жевать полову.

У меня коллега на 1200 калорий похудела очень сильно. При том, что спортом не любит заниматься

Всё равно буду очень дохлой) На меня эта схема ну никак...
У меня была знакомая...52 года вроде ей было..
Она была прям ни грамма жира))) Но почему это выглядело асс-суально...как сухой лист)))

нет предела совершенству)))