я в аптеке гляну тогда сегодня))

Хлеб исключили весь?Белый и хб изделия хорошо,а вот цельнозерновой,с отрубями обязательно надо есть.Это сложные углеводы,их нельзя исключать их рациона-это один из важных источников энергии для мозга и мышц.Кушайте и макароны из твердых сортов пшеницы,не страшно.

Супрадин, сейчас подделок много

я хлеб заменила кашами (гречневая, овсяная на воде без соли). Утром завтракаю - до обеда кушать не хочется, но все равно перекус делаю между завтраком и обедом

Еще одна вот заразно же это, а...

По теме: попробуйте вместо завтрака - свежие фрукты. Много, до отвала (больше 0,5 кг съедать не получается как правило). И похудеете и витаминов наберетесь. И пищеварение будет как часы, что тоже влияет на метаболизм. Ну и вкусно же!

Витамины - разочаровалась в них. Никакого эффекта, деньги на ветер.

Витамины фигня, кофе и горячий суп! Никаких бутербродов. Салаты, огурцы лучше на лето. Сейчас нежирный, жидкий , лёгкий горячий суп.

Не, кофе - табу! Дело в том, что я помимо похудения избавляюсь от лишней жидкости в организме, а при этом кофе под запретом, только зеленый чай))

Вы меня пугаете, не свалитесь в анорексию.

ни в коем случае! Я кушаю и каши, и мясо, и творог, и фрукты-овощи, так что никакой анорексии! И никаких пилюль + спорт каждый день))

Лена, вы стройная. Не надо себя мучить. У вас не так много могло накопиться.
Наладьте рациональное питание.
В 2015 году я брала диету Малышевой на 1 мес. Так вот за месяц я поняла как это работает.
Похудела до нужного веса, теперь просто поддерживаю.
Основной принцип - это чтобы худеть нужно есть.
Возьмите баночки пластиковые для хранения еды объемом не более 200 мл. Кушайте до 5 раз в день обычную еду, но маленькими порциями. По возможности продукты натуральные.
Никаких низкокаллорийных продуктов. Как можно меньше растительных жиров.
Животные жиры нормальной жирности очень хорошо расщепляются организмом, дают силы и не откладываются в виде запасов на животе и бедрах.

Жидкости до 3 литров в день и поменьше соли.
Рыба, говядина, курица, рис, гречка, картофель, каши разные, мюсли, овощи в любом количестве.
Вот моя тема на форуме как эта еда выглядит. Не вижу ничего сложного готовить так как там.
Результат налицо. Ни одного лишнего килограмма за 2 года, в которые я стараюсь придерживаться данной методики.
https://gdepapa.ru/forum/live/zdorovie/topic13326/

Дали бы организму (и себе) спокойно перестроиться на послелетний режим (где-то до середины ноября) , а тогда бы и развлекались. Диета, да по нынешним погодам - то что надо для очередного ОРВИ.

Марафонский бег вам в помощь...

а потом всей женской половиной сайта дружно прячетесь за швабру)))

Елена, решительно приветствую!
Если Вы не проходили курсы витамино минеральных комплексов ранее, то на Вас подействует любой аптечный. Если Вы часто ими пользуетесь то с годами эффект снижается. Ваш вопрос содержал аспект, какой комплекс будет давать максимально тонизирующий эффект. Ответ- тот комплекс в составе которого:
a) не медицинские, а спортивные дозировки витаминов
в) присутствует так называемый Phyto blend - то есть набор экстрактов зеленого чая, грейпфрута и т.п.
с) в состав входят такие препараты как женьшень, элеутерококк, гуарана и т.п.
Я бы не рекомендовал такие комплексы в состав которых входят кофеин и таурин, так как чисто теоретически возможно привыкание
Максимально эффективный из таких препаратов, на мой взгляд, это Opti-women от оптимум нутришен. Проверял на бывшей, действует намного лучше чем Eva.
Лично я, ещё всегда добавляю L-карнитин, но надо быть внимательнее отечественный часто идет сразу с мочегонными препаратами - мне очень это не понравилось.
Поскольку я не врач, не фармацевт, и не диетолог, то все носит исключительно ознакомительный , а не рекомендательный характер, и основано только на личном опыте приема таких препаратов.

Это только мое мнение, никого задеть не хочу, но очень на скрытую рекламу похоже....

Растворимые в воде витаминки лучше усваиваются!
Еще я когда-то принимала специальные женские lady,s formula, кажется так назывались.

Алексей, спасибо за комплимент - я до развода директором по маркетингу работал, видимо опыт не пропьешь.

Лена, тоже избавляюсь от наеденного в безотопительный сезон, точно также . У вас малоуглеводная, но эффективная диета. Недостаток углеводов вызывает экономию энергии, отсюда сонливость, витаминки поэтому не помогут в борьбе с недостатком энергии, т.к энергию дают только углеводы. если только для поддержки, то любой мультивитаминный комплекс, витрум, например, но после еды. Нужно перетерпеть. Как вариант, посвящать выходные полностью безуглевдному питанию, т.е. без каш, тогда уходит полкило в день. Жиры должны быть в необходимом объеме обязательно. 30 гр, чтоли...они не отложатся. Попробуйте, на вес не повлияют, но самочуствие будет чуть лучше. Конечно лучше с молодости придерживаться одного веса. подруги, которые отпустили себя, не успевают размер одежды менять, а тут такая экономия)

А как же незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты?