Ваш домашний комплекс для поддержания физ.формы

Какой комплекс упражнений используете дома?
Желательно пару слов, почему сделали такой выбор.
Ссылки приветствуются, повторюсь, чем вы сами пользуетесь.

Попутно
Буду признательна, если поможете найти комплекс упражнений, который я знаю как "Здоровая спина". Отличительная особенность: все упражнения делаются размеренно, подстраиваясь под естественный ритм дыхания, натяжение/напряжение-расслабление. Очень мягкий и эффективный комплекс.
Сегодня кучу роликов пересмотрела, парочку отдаленно похожих нашла, но немного не то...

.и прочее из этого разярда

Я по утрам бегаю. Погода хорошая. Никого нет в 5 утра. Даже собак. Нравится интервальный бег: 5 минут на максимуме, 5 минут тихонько. Ну и так мин 40-60.

Да, тяжело. Но до 7 надо все успеть, т к в 7 сын просыпается) от собак я б быстрее бегала

Не умею ссылки вставлять с Ютуба, я для использования на работе хотела... Заморозила абик в фитнес, а туда (в кабинет свой) коврик принесла, перед обедом развлекаюсь)

Не делаю , но уже подумываю вспомнить молодые годы
Отжимание (разные способы), пресс , для спины (если есть возможность) - ноги(пятки) просунуть и упереть под диван, кровать бедрами лечь на стул, жур.столик и подложить подушки, а далее наклоны вперед (к полу) и прогибы назад к кровати/дивану.(мышцы поясничного отдела укрепляются)

Три раза в неделю - занятие каратэ. Отличный комплекс!

Делаю упражнения на укрепление шейного отдела, стандартную разминку, упражнения на растяжку и планку.

Жгонка называется.

У меня особенно хорошо перед сном получается. (Вместо колки дров!) ))

Набрать бы килограмм 5-10 ))

Обожаю

У меня дома только степпер, лента, 2 кг гантели и мячики для йоги. Йогой я не занимаюсь )))

Увы, что-то пошло не так, ролик не видно.
Если это тот же, отредактировала в верхнем сообщении.

Присоединюсь , тоже по ней занимаюсь, у нее много тренировок на разный нагрузок. Плюс у нас челендж с киндером кто-кого перепрыгает на скакалке , по несколько подходов в течении дня, в планке стою тоже по несколько подходов в течении дня

Беговая дорожка и комплекс силовых упражнений подобранный для моих проблемных зон. Подбирала сама, кусками из разных тренировок. Хочу ещё стэп с балкона достать, но надо к нему хорошую тренировку сначала найти.

Кать, а у нас в чате в пикнике кто-то постоянно ноет, что побухать не с кем)