Я бы ноги протянула, наверное

иди уже в спячку))

А к этому меню расчёта КБЖУ не случайно?

это чё?

Калории, белки, жиры, углеводы. Судя по вопросу этого нет)))

а это откудово, есть первоисточник?

Нет, не считала. Подобрано уже в нужных пропорциях.
Вот зато что у меня есть)

Пива нет!

Я писала здесь, что участвовала в марафоне ПП. Результаты порадовали. Но главное приобретаешь привычку выбирать правильные продукты, т.е. полезно питаться.

Вот, на примере добавлю.

Здесь кто-то писал, что 1 литр пива 400 ккал

поддерживаю
на слишком длинных коньковым ходом неудобно

пмво 35-45 за 100гр. но так как пём литрами то. 350-450

Все от сорта зависит в пиве

а почему женщины должны пахать больше

Не знаю этого. Может есть особенности расходования калорий

что и было написано, от сорта везде зависит, не только в пиве

Утром пекла блины, и поняла, что они без масла)
Всём рекомендую погружную блинницу
Только не с банкой 25% сметаны) иначе усе пропало.

потому что они легче

Жесть, пробежался по меню Это сколько времени надо , чтоб все купить, ничего не забыть (ну, ладно, доставка), все взвешивать, и готовить бесконечно. А если дома ещё не один мужик (муж, сыновья), то с кухни вообще не уйдёшь.
Не, проще всем готовить одно и то же, но есть меньше порции. Или готовое покупать, есть же программы для похудения, для набора массы, коробки, типа.