А у меня раздвоение личности, я хочу похудеть, и при этом хочу есть. Раньше это получалось совмещать, а сейчас почему - то не очень.

Приветствую всех ! Хочу попросить помощи у тех, кто занимался раньше или может сейчас занимается с тренером. Есть ли какие-то упражнения на подтяжку и увеличение ягодиц? Именно не для похудения , а на подтяжку?

место для подтягивания бы показали... мож и так советами кто помог)))

Пока нечего показывать, ничего не выпирает пока

У меня похожее состояние. Сейчас к весне стало утихать. Стараюсь отвлекаться другими делами, занимать себя мыслями.
Слышала когда-то давно такую вещь: если чего-то хочется, не знаешь чего, съешь несколько рехов или несколько ломтиков сырокопченой колбасы. А ещё тяга может быть на основе нехватки каких-то элементов в питании (часто в дефиците белок, железо). Надо добавлять в рацион фасоль, капусту, горох, кисломолочку.
Очень сложно худеть, когда зависишь от близких, от их питания. Или вынужден готовить, или кто-то в семье вкусно и много готовит.

вслепую советы давать трудно)))
приседайте)))

Зря вы это не в рамки загонять, а как выполнить квест-проба сил)

Найдите на ютубе пилатес с карен картер на русском
Опа будет болеть дня 3-4

Мне, на самом деле, не столько худеть надо, сколько укреплять спину. У меня не толстое лицо, худые щиколотки, голени, руки, не жирная попа. Наконец- то, грудь появилась, как поправилась.
У меня одна проблема- живот. Во время супер экстренного кесарева порезали зигзагом, и теперь даже если я худею усиленно, качаю пресс, получается не кубики, а упругий жёсткий шарик.
Плюс гиперлордоз, две грыжи в пояснично- крестцовом отделе, спина принимает привычное положение, в котором не особо больно, и живот вываливается вперёд.
Если выпрямилась, нет живота, вполне себе статная дамочка.
Надо заниматься, делать упражнения, а их делать больно. Ну и лень, конечно.

https://dzen.ru/goodlooker посмотрите здесь. Есть что выбрать

Может именно в животике откладываются плюшки?🙈😀

Спасибо , пилатесом занимаюсь, но больше для поддержки мышиц мне кажется

Спасибо , попробую 👍

Занятия нужны, согласна. Тут хотя бы 10 минут в день себя настраивать, уже больше, чем совсем никак.
Можно даже с планки 30 сек в день начать.
По будильнику.
Насчёт живота и пресса боюсь ошибиться, но мне кажется при подкачке мышц там и будет получаться более плотное. Если есть висцеральный жир, его только диетой и обильным питьем можно согнать, имхо. Ну по крайней мере мне удавалось так делать, не прикладывая при этом никаких усилий в области пресса.
У меня проблемная зона это ноги. Вот тут кмк не нужны лишние силовые, они только увеличивают мышцы. А что нужно - сама не знаю.

Да нет. Распределяется более- менее равномерно. У меня фигура прямоугольник. Когда худая- доска, когда упитанная- брус.
Я же, было дело после беременности, худела до своего идеального веса, при этом активно упражнениями занималась, на велосипеде каталась, и плавала. Всё было прекрасно, мышцы везде, на руках, ногах, всё тело худое и подтянутое, а животик всё равно торчал, чуть за спиной забудешь следить, он откуда ни возьмись вывалился.

Планку я делаю, и упражнения на растяжку делаю, иначе утром с кровати не встанешь, спина вся сковывается за ночь.

Приседы, выпады с весом. Для детализации нужно понимать , на что способен организм, что имеем и что хотим.
В любом случае, работаем на увеличение веса и длительности упражнений.

так делаешь?... докажи, что получилось)))

Доказываю только близким людям))

Здравствуйте ,Евгения , в лс могу написать?