Всем привет. Я к вам за советом.
С сентября решила, что теперь в моей жизни будет больше физнагрузки, и записалась на танцы 2 раза в неделю и занятия "здоровая спина" 1 раз в неделю.
С октября ещё активно заманивают на зумбу три раза в неделю. В общем, пять дней в неделю получает какой-то спорт.

Что я хочу дополнительно, это чтобы ушел живот. На занятиях поняла, что с прессом все норм, то есть качаю без проблем, потом и не особо болит, так, с непривычки немного. Но живот то есть, наела наверное. Теперь только диетой его убирать? Но диеты пугают, не выдержу я их. Неужели выход один- от сладкого отказаться?

То есть остальной вес норм, и только живот выпирает ?

Нет, остальной вес наверное тоже есть. Но вот пару лет назад, визуально было так же, но без живота, а теперь и живот появился и вес увеличился соответственно

К сожалению, без диеты/ правильно подобранного питания - не обойтись.

Вообще, танцы хорошо сжигают жир.
А также можно попробовать обруч, набитый песком ( см на маркетплейсах, есть в продаже) хорошо работает на сжигание жира в области живота

Попробуйте бэльданс

А что это?

Мы раз в неделю едим сладкое обязательно)

Либо если едим чаще- надо отработать это)

Все просто: съел лишнее, пошел отжался / потанцевал/нагулял шаги/ сходил в спортзал

Для обруча нужно место, есть обычный, стоит у стеночки, потому как крутить негде особо. Но нет, от обычного эффекта особо не заметила.

Вот подоздреваю, что это именно с питанием связано, не пойму что исключить желательно

Танец живота )))

В любом случае надо начать с питания
Мы часто выкладываем здесь элементы меню
Но для каждого оно - индивидуально

Кто то ест 5 раз в день
Кому то достаточно 2х раз (как мне)
Если начнете выравнивать питание , вы будете примерно уже знать расход своих калорий в соотвествии со своей физической активностью.

Кстати, на танцах и восточные есть, хожу как раз. Но чтобы там именно живота... Там больше бедрами , грудь, плечи...
Все что с нагрузкой на пресс, вполне легко даётся

Ну для начала все жирное и хлеб)
Добавить больше клетчатки)
Погуглите в инете простейшее меню ПП
Выберите то, что подходит именно вам
По составу продуктов
По времени готовки и тд

Вот это все очень сложно для меня, подсчет калорий, отслеживание сколько их съел в том или ином блюде. Абсолютно некогда считать.
Обед в разное время, ужин тоже. Только завтрак стабильно. И это нормализовать пока не представляется возможным из-за графика

Хммм...
Видимо мы про разные "школы" говорим... Ибо классическая школа бэльеданса - это такая прокачка пресса, мышц таза и всего что рядом что никакие упражнения Кегеля рядом не встанут и не лягут

Это кажется, что сложно)
Поверьте )

Ну вот к примеру, что у вас обычно на завтрак?

Пусть без подсчета , Бог с ними , с КБЖУ

Вы же уже взрослая и примерно понимаете, что вредное/ не очень полезное/ полезное для человеческого организма?

Просто я к тому, что когда Вы будете делать выборку продуктов для себя , Вы сами полезете в интернет посмотреть калории))

И начнете заменять жирные продукты менее вредными и полезными)
Откроете для себя кучу ПП вкусняшек

Начиная от элементарного , что салат можно заправить греческим нежирным йогуртом вместо майонеза
А конфеты и торт можно заменить вкусными финиками или злаковыми батончиками)

Паш, а Вы умеете?)

Кофе с молоком, яйцо, сухарик с чем-то сверху вместо бутерброда, иногда йогурт

Все так...увы...