Мы будем мееедленно и печально

Анют, подскажите пожалуйста, а почему нет рыбы в меню?

Так это же вариации на тему. Можно рыбу и гадоффф морских. Я и от сладкого не отказывалась (конфеты, пирожные, мороженое), но тем не менее всхуднула на 7 кило за три с половиной месяца.

Оля, это меню на 2 дня, то есть готовишь например сегодня и 2 дня питаешься, удобно.
Дальше следующее меню, там будет филе трески
И овсянка там будет на воде, кстати
Со мной можно на ты)

Ты вообще наша путеводная звезда с таким результатом

Да ладно? Дама Треф вон 15 сбросила, вроде бы. А я так, чтоб в гардеробчик влезть без треска.

Уф. Спасибо. А то прям жёстко. Я без кофе вообще не живу. И овсянку привыкла на завтрак. Мне одной не худеется, мне коллектив нужен, стимул))))

Ок. Спасибо. Принято. Со мной кстати тоже

А на следующие 2 дня меню будет?

Всем привет. На каком молоке кофе менее калорийное?

На веганском, из растительных заменителей

Ну вот есть миндальное, кокосовое-они?

Минус 250 гр за день

Итого 65,75

Будет

Можно уже начинать готовиться

Продукты:
Овсянка долгой варки
Семена чиа
Орехи 30 гр на день
Арахисовая паста
Ягоды заморозка или свежие
Филе индейки
Картофель
Кабачок
Лук
Морковь
Брокколи
Цветная капуста
Перец
Помидоры
Огурцы
Зелень
Цельнозерновой хлеб
Филе трески
Сметана 15%
Рис
Греческий йогурт без добавок
Апельсин

Меню на 1-2 ноября

Завтрак: овсяная каша на воде с ягодами и орехами, 300 гр
Рецепт: овсянки 30 гр. отварить в 200 мл воды, добавить 1 ст.л семян чиа, дать настояться. В готовую кашу добавить орехи или 1 ч.л. арахисовой пасты, положить горсть ягод.

Обед: овощной суп с индейкой 400 мл
Рецепт: вода в кастрюле должна покрывать филе индейки 200 гр. Отварить и вытащить. В бульон добавить 2 маленькие картошины (можно заменить кабачком), целую луковицу и нарезанную морковь. Когда картофель уже почти готов, вытащить лук и добавить овощи (брокколи, цветная капуста, помидоры, перец), чтобы получился густой суп. Добавить отварную индейку кусочками. Варить пару минут до готовности, посолить и добавить зелень. Подавать с цельнозерновым хлебом.
Вариант супа: перебить в пюре блендером отварные овощи и добавить индейку.

Перекус: Апельсин, миндаль.

Ужин: треска в сметанном соусе с луком 200 гр
Салат с овощами и рисом 150 гр
400-500 гр филе запекать, добавив крупно нарезанный лук и пару столовых ложек сметаны, немного воды, соль.
Салат: 100 гр отварного риса смешать с огурцом, перцем и немного зелени. Заправить йогуртом с горчицей и солью.

Ой, мне это меню очень нравиться.

Всем доброе утро!

Доброе утро)
Рада, что понравилось
Тогда можно завтра начинать
Как раз пятница, время сделать замеры, взвеситься.
Фото готовых блюд и отзывы приветствуются)

А твое личное меню от диетолога уже не работает?

Время собирать камни..)))

Нужно разнообразие. Надо ещё КБЖУ к этому посчитать.