Ну, держи!


Предложение «достать и сфоткать» сработало! Легла на него и продержалась секунд 30! Очень острые! Нужно в футболке или через ткань лежать… но сколько по времени?

Доброе утро зожникам
Мой завтрак:
Кофе с молоком.
Ролы: обезжиренный творог посыпала перцем, листья салата, помидор, тунец. Сочетание с тунцом не понравилось. С курицей будет самый топ.
На обед курица+ гречка
На ужин пока не знаю.
Вечером фотки из зала покидаю мотивирующие))

Фоточки из зала! Давай! Я когда с тренером треню, то без телефона хожу. Свой зал очень люблю, фотки выкладывала.

Кстати, когда мой тренер уезжал, то оставлял для меня тренировку… может кому надо? Сочинение написано в ответ на сообщение «Как же завтра клиенты будут скучать без тренера в зале?» 😂

«Завтра этот клиент отжимается от перекладины, установленной на уровне талии, 3 подхода по 20 раз, потом ложится на наклонную скамью (угол наклона 25-30 градусов), берет в руки 7-ми килограммовые гантели и делает сведение рук перед грудью 3•20. После этого идет в блочное устройство и делает пуловер прямыми руками к бедрам 3•15 с весом 43 кг. Потом находит свободное место, берет одну гантель весом 45 фунтов и выполняет глубокие приседания плие 3•20. Закончив, присаживается в тренажер для отведения бедер, устанавливает вес 83 кг и делает 3•30 отведений.
По окончании данного упражнения берет штангу весом 10 кг и делает подъемы оной на бицепс стоя 3•20. И последним пунктом у этого клиента стоит скручивания на брюшной пресс сидя в тренажере с весом 36 кг 3•30. Удачи ему»

Бодрящий тренер - это прекрасно!

У меня сосед фитнес тренер)))
Занимательный персонаж…
Он меня бегать научил правильно, пару лет бегали вместе

У меня по плану, если успею, то сначала пилатес, потом кардио на 30-40 минут. Если не успею, то сначала кардио, потом здоровая спина. Поэтому вначале могу обстановку сфотографировать)
В бассейн я без телефона хожу. Ориентировочно завтра будет бассейн.

Да, бегать это целая наука. Мне тоже рассказывали, если неправильная обувь, неправильно бегаешь, то привет коленям.

Бегать я тоже не умею… расскажешь как?

И еще хочу научиться плавать профессионально! На это уже ближе к лету наверное, сейчас холодно с мокрой головой по морозам ходить.

Там не только это
Там целая система, как начинать и адаптировать организм. У меня план был по дням расписан
И потом для жиросжигания надо было менять темп постоянно
Ну короче целая наука))

Да, я поищу этот план
Или у соседа спрошу
Я не бегаю сейчас
Мы бегали и зимой тоже и я дурында бегала в резиновых фитнес легинсах. Застудила сустав
Теперь на холоде нога жутко болит

И да, обувь очень важна
Начинала бегать в обычных кроссах, потом купила дорогущие беговые пума
Ну небо и земля… так легко бегать в правильной обуви

Это секрет , но близко

Шикарная штука

30 сёк для первого раза эт норм
Надо 10- 15 мин на них лежать
Если через ткань то и смысла не будет никакого

Как увеличить это время? Это же бооооольно 😭

Вообще инструкцию нашла:

Ну сейчас скину хоть 5 кг и пойду делать) там тоже нужно под результат кожу подтягивать.


А так вот мои домашние «помогаторы» - горячее и холодное обвертывания и сухая скипидарная ванна. Последнюю и буду юзать ближайший месяц пару раз в неделю и сауну подключу….!

Ну не знаю
Мне по кайфу на таком валяться
Для меня эт лучшее снотворное

«Кто ты тварь?!?!?» (с)

Юлия
Попробуй вдруг пройдет промокод.
🥦 Во ВкусВилл проходит акция Разнообразное питание. Каждый нечётный месяц оценивайте купленные товары, а каждый чётный — получайте скидку от 3 до 10%. Подробности на сайте или в приложении.

А для новых клиентов есть выгодные промокоды на первый заказ:
• VS89987 - 250? от 1250?
• 30V9B8A6 - 300? от 1500?
• 35V6A87D - 350? от 2500?.

Забыл завтрак выложить)
Каша, немного мяса (свинина), черри и йогурт (позже)

Толстокожий))

Скипидарные ванные огонь)) Жалко ванной у меня нет((