Спасиб. Гляну что там в пропорциях у меня вырисовывается. Что жиров меньше остального разумно и мне подходит для моих целей снижения не столько веса, сколько объемов и холестерина.
Прочла уже, что холестерина этот сам организм в основном и производит, а мы с пищей приносим лишь 30-40%, но попробую снизить хоть это количество

У меня 2 недели 1200-1300 ккал, потом постепенное увеличение до 1700 пока не будет нужный результат

Ясно. Тогда не дергаюсь. Пилю дальше. СПАСИБО

Заведи определенную под суп и кашу. Наливай до полосочки как сейчас и взвешивать не придётся.))

До Нью-йорка!

Ну, там по фото прямо само так и напрашивается, даже чёрточка имеется…))
Про ЗОЖ ещё допишу.
Купила же сыну протеин и чтобы ему не скучно было одному порошок этот разводить и себе купила банку.
Ему шоколадный и карамельный вкус взяли чередовать, а я себе без ничего купила. Очень мне этот «без ничего» еще в пробниках понравился, совершенно не сладкий. Молоко и молоко на вкус.
Пила уже дважды утром перед прогулкой, но прихожу и завтракать не хочу. Стала пить перед бассейном, и сыт и живот пустой. Раньше после бассейна домой летела к холодильнику, теперь спокойно после него ещё и по магазинам пройтись могу.
Уж и не знаю чего там «наши умники» намешали, список по аминокислотам конечно внушительный, но аппетит этот напиток тормозит точно. Хотя может это только первое время такой эффект, первый мой такой эксперимент с белками.

Встаёт вопрос, чем мешать протеин, чтоб без комочков?
Уже купила шейкер?

Нет. Предлагали, но я не поняла пока зачем. Всё же и так прекрасно растворяется, без каких-то там комочков. Если хочется конечно прямо пенки, то и в бутылке из под молока взбить можно или вот этой штукой на батарейках. Сыну её отдала, он дурачится, а мне и так норм.

Шейкер, при необходимости, заменяли иногда стеклянной банкой с завинчивающийся крышкой, пластиковой бутылкой с широким горлом или термосом.

Кстати не знаю зайдет этот коктейль в качестве добавки к капучино?
В принципе по ощущениям получиться должно, но наверно пользы «0» будет из-за сочетания с кофеином.

Я дома всегда делаю, просто блендером с венчиком брррр и все! Я его после тренировок пью, реально и польза аминокислот и живот занят до нормального приема пищи.

У меня был механический шейкер и банка, комочки оставались. Купила электрическую стакан- мешалку на USB, кайф)

Я тебе больше скажу: в кашу, в блины, в оладьи подойдет)
У меня тут тоже завёлся протеиновый маньяк, изучаем))

У меня сегодня минус 500, но надо поднажать, скачала тренировки в приложении

Пила коктейли очень давно, процесс приготовления засыпала + миксербол (шарик для шейкера), перемешала (потрясла ручками), оставила на минут пять хотя бы, повторно потрясла - комочков не было (при "настаивании" вкуснее получалось).

Белок никуда не денется, а кофеин не однозначно всем вреден. да и в чае кофеина больше и кофе без кофеина есть.

Племянник с маминым протеином ВСЁ делает, и блины печет, и кексы в кружке

Каша сыну мимо, а вот блины - это тема! Это он любит!!! Буду подмешивать когда пить ему надоест. У нас же одна с ним проблемка на двоих - загораемся быстро и так же быстро теряем интерес…(

Не так чтобы про вредность, больше страхов, что сочетать нельзя по типу таблетки и витамины запивать не зря же только водой требуется.
В голове ещё сидит, что железо нельзя запивать молоком. Результата типа «0».
Баланс нарушать не хочется же, чтобы пить эту фигню без пользы.

Можно есть так, порошком и запивать)