ЗОЖное лето! Страница 2861. Форум сайта «ГдеПапа?» для отцов и матерей одиночек

28.04.2026 11:55

Ирина, Москва, м. Лианозово писала:

Колени или над коленями? Если колени - это именно то, о чем Катя написала. Там надо строго угол соблюдать, иначе вся нагрузка на сухожилия ляжет… поэтому и говорю, что групповые силовые фигня - там невозможно поставить правильную технику. Можно в инете найти и потренироваться ноги ставить дома правильно. Если скажешь что делаете - найду прям упражнения.

Ирина, Москва, м. Лианозово, 42 года.

28.04.2026 11:56

Евгений, Россия, Чехов писал:

Вы не поняли, у нас на производстве

Аааа) извините, я не в курсе кто где работает)

Евгений, Чехов, 45 лет.

Все его темы и ответы

28.04.2026 11:56

Ирина, Москва, м. Лианозово писала:

Аааа) извините, я не в курсе кто где работает)

Производство Эрманн

Алевтина, Химки, 44 года.

28.04.2026 12:10

Анастасия, Россия, Липецк писала:

Там есть папка, ты видела?

Конечно, у нас есть. И амнямия 1

Ирина, Москва, м. Лианозово, 42 года.

28.04.2026 12:17

Анастасия, Россия, Липецк писала:

[картинка]

Вот, нашла замечательную девочку!

Все рассказывает и что колено дальше носка не выезжает и колени в конце не распрямляем (всегда на согнутых) - эти 2 ошибки убивают колени.

1. Положение ног
• Стопы на ширине плеч
• Носки развернуты на 10–20°

2. Движение вниз
• Таз уходит назад
• Колени идут по линии носков
• Останавливаешься, когда бедро параллельно полу (~90° в колене)

3. Спина и корпус
• Спина нейтральная (не округлять)
• Грудь слегка вперед, но без завала, взгляд вперед чуть выше

4. Подъем
• Давишь через пятки
• Колени не “сводишь” внутрь
• Вверх — без рывка, колени не разгибаешь до конца

Анастасия, Липецк, 47 лет.

28.04.2026 13:14

Ирина, Москва, м. Лианозово писала:

Вот, нашла замечательную девочку! Все рассказывает и что колено дальше носка не выезжает и колени в конце не распрямляем (всегда на согнутых) - эти 2 ошибки убивают колени. 1. Положение ног • Стопы на ширине плеч • Носки развернуты на 10–20° 2. Движение вниз • Таз уходит назад • Колени идут по линии носков • Останавливаешься, когда бедро параллельно полу (~90° в колене) 3. Спина и корпус • Спина нейтральная (не округлять) • Грудь слегка вперед, но без завала, взгляд вп

Спасибо большое

Анастасия, Липецк, 47 лет.

28.04.2026 13:16

Анастасия, Россия, Липецк писала:

Спасибо большое

Там у многих колени перевязаны

Анастасия, Липецк, 47 лет.

28.04.2026 15:31

Тоже больно

Ирина, Москва, м. Лианозово, 42 года.

28.04.2026 15:42

Анастасия, Россия, Липецк писала:

Тоже больно

Госпади, как это называется хоть? Это выпады назад или запрыгивать на тумбу?)

Анастасия, Липецк, 47 лет.

28.04.2026 15:45

Ирина, Москва, м. Лианозово писала:

Госпади, как это называется хоть? Это выпады назад или запрыгивать на тумбу?)

Выпады, они и без степа есть

Ирина, Москва, м. Лианозово, 42 года.

28.04.2026 16:01

Анастасия, Россия, Липецк писала:

Выпады, они и без степа есть

Ну тут по коленям те же правила - колено дальше носка не заводить, угол 90 градусов на опорной (передней) ноге.

Анастасия, Липецк, 47 лет.

28.04.2026 16:04

Ирина, Москва, м. Лианозово писала:

Ну тут по коленям те же правила - колено дальше носка не заводить, угол 90 градусов на опорной (передней) ноге.

Сложно что это очень долго и по 4 подхода

Интриганка, Балашиха, 43 года.

28.04.2026 16:26

Без напряжения сегодня, в удовольствие))

Екатерина, Москва, 42 года.

28.04.2026 16:47

Ирина, Москва, м. Лианозово писала:

Вот, нашла замечательную девочку! Все рассказывает и что колено дальше носка не выезжает и колени в конце не распрямляем (всегда на согнутых) - эти 2 ошибки убивают колени. 1. Положение ног • Стопы на ширине плеч • Носки развернуты на 10–20° 2. Движение вниз • Таз уходит назад • Колени идут по линии носков • Останавливаешься, когда бедро параллельно полу (~90° в колене) 3. Спина и корпус • Спина нейтральная (не округлять) • Грудь слегка вперед, но без завала, взгляд вп

Хорошо, если технику правильного выполнения сначала поставить, а потом на группу идти. А формат все на группе что-то быстро делают, и не понятно, правильно ли , и тренер еще только подбивает, "делаем делаем не лениться" , прям не зашел мне.

Ирина, Москва, м. Лианозово, 42 года.

28.04.2026 17:04

Екатерина, Россия, Москва писала:

Конечно лучше в зале перед зеркалом все делать. У нас дежурный тренер и сам подходит иногда правит сомневающихся.

Сколько меня по коленям тренер бил и за выпремленные ноги ругал, говорил прям «вот представь у тебя 2 кости очень плотные, железные! А между ними хрящ… видела хрящ у свинки? Вот у нас тоже такой хрящ. Он итак сжимается сверху, а когда ты на него ещё накидываешь по 10-20-30-50 кг в моменте, то его плющит и когда-то может совсем расплющить… поэтому всегда под углом, чтоб сухожилия держать помогали»

Александр, Москва, м. Юго-Восточная, 56 лет.

Все его темы и ответы

28.04.2026 17:49

Как вы любите издеваться над собой)) мазохистки

Наталья, Москва, 39 лет.

28.04.2026 17:50

Александр, Москва, м. Юго-Восточная писал:

Как вы любите издеваться над собой)) мазохистки

Я такое не делаю. Мне жаль колени.

Ирина, Москва, м. Лианозово, 42 года.

28.04.2026 18:01

Александр, Москва, м. Юго-Восточная писал:

Как вы любите издеваться над собой)) мазохистки

То есть когда женщина на тебе сверху ты любишь, а когда у неё колени сильные - боишься?😂 все тренируется постепенно, ничего страшного в этих нагрузках нет.

Наталия, Италия, Рим, 46 лет.