ЗОЖ: питание, спорт, красота!
Ирина, Москва, м. Лианозово, 42 года.
30.09.2026 14:24
Москвичка Под Зонтиком, Россия, Москва писала:
Что думаете про японскую ходьбу?
По исследованиям японских ученых 30 минут такой ходьбы в день намного эффективнее 10000 шагов ходьбы.
3 минуты максимально быстрая, широкий шаг и размахивание руками, 3 минуты спокойный темп. Можно такое и на беговой дорожке и на эллипсе
Моя венгерская подруга так мужа «похудела», эффективность есть. Они по лесам так гулять ходят с таймером
Ирина, Москва, м. Лианозово, 42 года.
30.09.2026 14:26
Москвичка Под Зонтиком, Россия, Москва писала:
Что думаете про японскую ходьбу?
По исследованиям японских ученых 30 минут такой ходьбы в день намного эффективнее 10000 шагов ходьбы.
3 минуты максимально быстрая, широкий шаг и размахивание руками, 3 минуты спокойный темп. Можно такое и на беговой дорожке и на эллипсе
Кстати, так и на освоила скандинавские палки в этом году - они тоже такой эффект имеют, т.к. там руки участвуют.
Москвичка Под Зонтиком, Москва, 48 лет.
30.09.2026 14:46
Ирина, Москва, м. Лианозово писала:
Кстати, так и на освоила скандинавские палки в этом году - они тоже такой эффект имеют, т.к. там руки участвуют.
Я когда бегом занималась, то мой тренер как раз такую схему про бег мне давал. Чередовать интенсивность
Ирина, Москва, м. Лианозово, 42 года.
30.09.2026 14:52
Москвичка Под Зонтиком, Россия, Москва писала:
Я когда бегом занималась, то мой тренер как раз такую схему про бег мне давал. Чередовать интенсивность
Помним про секретные методики твоего соседа-бегуна) ты так ими и не проделилась. Может саммари через gpt сделаешь? Надиктуешь ему что помнишь голосом и он соберет все
Ред. Ирина (автор поста) 30.09.2026 14:53
Вы не можете ответить, т.к. в данный момент не зарегистрированы или не авторизованы
Регистрация | Напомнить пароль | Или введите e-mail (номер телефона) и пароль в форме "Вход на сайт"
Или Вы можете войти на сайт (создать анкету), используя
Mail.ru,
OK.ru или
VK.ru
Yandex
Вход на сайт
