Буду уничтожать по паре штук в день
Общ.калорийность 375 калорий )))

Я предлагаю постить сюда фото стройных женщин и мужчин для мотивации)

Лучше полезную инфу))

Я сейчас хочу чего то сладкого, вот думаю зайду сюда и желание отобьёт... Но не отбила, все про еду

И превратится тема с сватовство ....по итогу строгий аффтар останется с ЗОЖ один на один ...
Это диверсия такая да ??? ))))))

Пиши про свои тренировки

Вот вам Кристина Асмус

А что про них писать, они хаотичные, по возможности

Мильгамму кололи мне дважды в жизни при проблемах в спине. От этого (вместе с диклофенаком) она помогла хорошо. Но на волосы не повлияла.

ИРА!!!❤️ Ура, я с вами!
Прекрасная тема, ждала, ждала с самого НГ её и вот проворонила сам СТАРТ.
Моя активная фаза будет только чуть короче с 31.01 по 31.03.
Вес 69, хочу 59.
Поживу без сахара, мучного, жирного, копченного, ну и соли меньше лопать буду. Любой алкоголь на это время под запретом! Прощайте мои чебуреки с пивом любимые…
Из обязательного курсом пропить витаминки, гулять ежедневно 15 тыс шагов, баня, гидромассаж, обёртывания 3-4 раза в неделю. Питание будет 5-ти разовое с интервалом 3-4 часа не чаще и не реже. Чередовать дни в меню буду так же как и год назад 1-2-3, 1-2-3 и 4
Четверг повторяет понедельник, пятница вторник, а суббота среду. Воскресенье отличный от всех других дней. Готовки минимум, но еда всегда с собой и никаких импровизаций в гостях или ещё где-то…
Это самый дурацкий момент, но раз уж нужен результат, то снова подпишусь на все эти ограничения. Надеюсь на 2 месяца моей силы воли хватит. Может и на 4 наскребу терпения, раз уж круглый год паинькой быть не могу.))

А вот Нагиев

Меня мотивируют мои тренеры и их труд! Много чего узнала от моей первой тренерши- бодибилдера Люды Сомкиной! Это просто невероятный труд иметь такое тело. Уже 20 лет ее знаю и вижу - она не меняется! Еще и марафоны сейчас проводит.

Первый расчет КБЖУ, правила питания, тренировок и режим - все от нее еще в далеком 2005 году!




Помню, как она «сушилась» на это выступление - ела только куриную грудку 2 месяца!
А кто-то от сладкого к чаю не может отказаться.

Кстати, тоже всю жизнь тренируется как не в себя!

Ну это слишком для меня)
Мышцы конечно огонь, но это профессионалы

Сейчас посмотрела ему 57 лет

Там стевия, норм с ней всё…)

Умница просто! Какой отличный план!

Мне пару пунктов надо тоже вписать себе - гулять каждый день и дышать!

Про чередование - очень интересный момент, спасибо!

Вы худеете тоже?

Это доказывает только то, что накачав один раз мышцы можно их поддерживать и жить долго и счастливо! Просто нужно ввести а привычку.

Кстати, Люда обычной женщиной выглядит, когда не «сушится», они же не всегда такими ходят.

Оспадииии .....нафига казе баян ??
Нее ....ну может кто то прется от таких девачек
Но на мой вкус перебор ....