ЗОЖная! 24 дня до НГ!
Алевтина, Химки, 44 года.
25.02.2025 15:55
Ирина, Москва, м. Лианозово писала:
Так вот кто обо мне думал 😂 я тоже проснулась в 5, полчасика потусила и пошла досыпать еще часик…
Сегодня очень важный день! Пожелайте мне удачи)
О, конечно, удачи🤗
Андрей, Москва, м. Лесопарковая, 48 лет.
25.02.2025 15:57
Ирина, Москва, м. Лианозово писала:
Давай полезный интервал подбери про это всё текстом и дай ссылку! Всем же надо разобраться
На всё ссылок не наберёшься.
В целом ВЕЗДЕ говорится про создание ежедневного дефицита калорий.
А дьявол кроется в том, что есть ли РЕАЛЬНО этот дефицит и ощущает ли человек себя относительно еды комфортно или страдает и терпит.
На ютубе хорошие стримы и куски лекций от FPA - школа фитнес тренеров, есть ещё канал freshlife28 первые видео можно посмотреть про "простую еду", там ещё про отёки, генетику, некоторые мифы и т.п.
Фитнес клуб и тренировки - это не про похудение. Оно, конечно, помогает, особенно психологически, но фитнес клуб - это про крепкий и выносливый организм.
---
У меня нет такой выжимки, что дал и сразу всё стало ясно. Такой выжимки и в природе не существует, так как люди разные.
В целом ВЕЗДЕ говорится про создание ежедневного дефицита калорий.
А дьявол кроется в том, что есть ли РЕАЛЬНО этот дефицит и ощущает ли человек себя относительно еды комфортно или страдает и терпит.
На ютубе хорошие стримы и куски лекций от FPA - школа фитнес тренеров, есть ещё канал freshlife28 первые видео можно посмотреть про "простую еду", там ещё про отёки, генетику, некоторые мифы и т.п.
Фитнес клуб и тренировки - это не про похудение. Оно, конечно, помогает, особенно психологически, но фитнес клуб - это про крепкий и выносливый организм.
---
У меня нет такой выжимки, что дал и сразу всё стало ясно. Такой выжимки и в природе не существует, так как люди разные.
Наталия, Германия, Ашаффенбург, 45 лет.
25.02.2025 15:57
Анастасия, Россия, Липецк писала:
Я своему тоже прикупила коврик, и сделала будку
Какой красивый лапочка 
Вовка, Киржач, 40 лет.
25.02.2025 15:57
Алевтина, Россия, Химки писала:
Сегодня мой эллипс из вешалки, превращается в тренажёр😀
ты рельсу 30 кг укороченную возьми и качайся с ней и делай приседания
Андрей, Москва, м. Лесопарковая, 48 лет.
25.02.2025 15:58
Ксения, Краснодар, 45 лет.
В отношениях
25.02.2025 16:02
Анатолий, Россия, Москва писал:
Ну и пофиг, что мне будет плохо
Почему плохо?
Вкусно объешься или тут просрочка?
Вкусно объешься или тут просрочка?
Андрей, Москва, м. Лесопарковая, 48 лет.
25.02.2025 16:05
Вот про пульсовые зоны.
http://swim.cycle.run/%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D1%8....B%D1%8C%D1%81%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D1%85-%D0%B7%D0%BE%D0%BD/
По крайней мере, для начального ориентира - хорошо.
Пульс в покое надо 7 раз утром измерить не вставая с постели и взять средний, потом иногда перепроверять.
Максимальный нет смысла проверять, но если есть тренировки в 5 зоне (вдруг) и пульс больше зафиксирован, чем приблизительный по возрасту, то можно использовать реальный.
В любом случае, это примерно. Во 2-й зоне должно быть очень легко. Точно зоны только медики могут установить, но это дорого и не даст каких либо улучшений для обычных людей.
http://swim.cycle.run/%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D1%8....B%D1%8C%D1%81%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D1%85-%D0%B7%D0%BE%D0%BD/
По крайней мере, для начального ориентира - хорошо.
Пульс в покое надо 7 раз утром измерить не вставая с постели и взять средний, потом иногда перепроверять.
Максимальный нет смысла проверять, но если есть тренировки в 5 зоне (вдруг) и пульс больше зафиксирован, чем приблизительный по возрасту, то можно использовать реальный.
В любом случае, это примерно. Во 2-й зоне должно быть очень легко. Точно зоны только медики могут установить, но это дорого и не даст каких либо улучшений для обычных людей.
Юлия, Санкт-Петербург, 43 года.
25.02.2025 16:07
Анатолий, Москва, 42 года.
25.02.2025 16:09
Ксения, Россия, Краснодар писала:
Почему плохо?
Вкусно объешься или тут просрочка?
Он жирный просто 
А я худею
А я худею
Сообщение
отредактировал Анатолий, Россия, Москва (автор поста) 25.02.2025 16:09
Алевтина, Химки, 44 года.
25.02.2025 16:09
Андрей, Москва, м. Лесопарковая писал:
Вот про пульсовые зоны.
http://swim.cycle.run/%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D1%8....B%D1%8C%D1%81%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D1%85-%D0%B7%D0%BE%D0%BD/
По крайней мере, для начального ориентира - хорошо.
Пульс в покое надо 7 раз утром измерить не вставая с постели и взять средний, потом иногда перепроверять.
Максимальный нет смысла проверять, но если есть тренировки в 5 зоне (вдруг) и пульс больше зафиксирован, чем приблизительный по возрасту, то можно использовать реальный.
В любом случае, эт
Такие сложности нам не нужны. Мы то всё равно похудеем. А потом опять наберём. Если не заниматься. Возраст. Да мы и не толстые тут))))
Анатолий, Москва, 42 года.
25.02.2025 16:10
Юлия, Санкт-Петербург, 43 года.
25.02.2025 16:12
Анатолий, Россия, Москва писал:
Вкусно?
В следующий заход в магаз посмотрю такое
Мне нравится. И на вкус как осетровая, правда может я уже забыла ее вкус 
Баффи, Тула, 44 года.
25.02.2025 16:12
Юлия, Санкт-Петербург, 43 года.
25.02.2025 16:13
Анна, Псков, 44 года.
В отношениях
25.02.2025 16:13
Юлия, Россия, Санкт-Петербург писала:
Мне нравится. И на вкус как осетровая, правда может я уже забыла ее вкус
Наверное забыла, вкус не такой. Мне еще показалось, что там много красящего пигмента.
Олег , Москва, 44 года.
25.02.2025 16:14
Запеканка с яблоком и яблочный десерт из яблочного пюре и греческого йогурта.
Ксения, Краснодар, 45 лет.
В отношениях
25.02.2025 16:14
Анатолий, Россия, Москва писал:
Он жирный просто
А я худею
Жиры разные бывают (как раз в жирной рыбе полезные), в угре белка больше чем жира 
Так что на здоровье! Главное в меру.
Так что на здоровье! Главное в меру.
Баффи, Тула, 44 года.
25.02.2025 16:14
Юлия, Санкт-Петербург, 43 года.
25.02.2025 16:15
Анна, Россия, Псков писала:
Наверное забыла, вкус не такой. Мне еще показалось, что там много красящего пигмента.
Но она не горчит как красная
Баффи, Тула, 44 года.
25.02.2025 16:15
Олег , Россия, Москва писал:
Запеканка с яблоком и яблочный десерт из яблочного пюре и греческого йогурта.
Из силикона формы?
Вы не можете ответить, т.к. в данный момент не зарегистрированы или не авторизованы
Регистрация | Напомнить пароль | Или введите e-mail (номер телефона) и пароль в форме "Вход на сайт"
Или Вы можете войти на сайт (создать анкету), используя
Mail.ru,
OK.ru или
VK.ru
Yandex
Вход на сайт
