Ох как вина красного хочется))

Здравствуй, Андрюша!
Это мы, твои жиры!

Увы, путь режима подсчёта калорий не прост. Пищевые привычки постоянного переедания сломать сложно. И по возможности нужно ещё и больше двигаться (сорри за банальность)
Я сам часто нарушаю.
Потом приходится принимать кардинальные меры)

Ну что могу сказать, я довольна. ) Брала для балконов, в основном, так как створки застекления у меня или глухие, или двигаются в одной плоскости. Пока он мыл балконы, я помыла окна. Теперь отдыхаем)

Кот контролирует)))

С подружайкой

Киндзмараули

Ой, с джигитами

Нужно смотреть именно там, где перебор. Хочешь - кинь развернутое питание на день - посмотрим вместе что можно убрать.

По сырам тебе ответили уже, ну он ненамного дороже, можно в ВВ купить как любимы продукт с 20% скидкой



Дальше - яйца! В желтке достаточно много жиров, можно вполовину убирать их и заменять чистым белком. Есть в ВВ и я Яндекс-лавке и вообще много где


Молочка с пониженным содержанием жира - молоко 1,5%-1,8%, творог 2,5-5%, Сметана не более 10%, но лучше греческий йогурт не более 2% (его можно и на заправку салатов)

Ну и специальные заправки салатов есть низкокалорийные как Олег использует


О! Рецепты пп-майонеза попутно нашла 😂


Можно соевый соус рассмотреть как заправку, можно песто делать - зелень с небольшим количеством масла перемалывать, или совет от Анны - распылитель масла использовать для уменьшения его количества в салате.


Нежирное мясо - грудка курицы, индейки, кролик, говядина, рыба нежирная, морепродукты все!

Класс! Теперь тоже себе хочу! Где покупала? Почем чудо?

Оооо! Профи в теме!

Рассказывай, чего делаешь потом 😂

Приседает

Я брала на ВБ, около 6 тысяч, там варьируется еще от количества тряпочек сменных. Я брала без спецэффектов.

Оооо! Как меня тренер сегодня отгоняла 😂 Мой занят был и пошла я к тренеру своей дочи…. Загоняла про прессу, планкам, приседам и выпадам! Попа бо-бо завтра будет 😂 иногда полезно менять тренера ради разнообразия.

И вообще я сегодня молодец, даже норму воды уже выдула… хоть к Максу на игрища в булочную сходить попортить день грехопадением 😂

Выпады, это жуттттть.....как потом болят ножки

А где подружай?

Рот на замок на две недели)

А я познаю мир вот попробовала грузинскую кухню впервые, одна не побоялась бродить по Москве. Интересно, что в молодости всего этого не было, или не было ценным. Вот теперь захотела в театр съездить на Веронику. Лидия хвалила очень

Суп сварил.
Яишенку с луком, перцем и помидором слопал.
Всех покормил.
Поехали мы в Сокольники погуляем с рыжей, пока на улице тепло!)

Да, там классно