Мы честно с Наташей думали сходить сегодня поиграть… но 3 часа утром в спортзале меня выжали, даже поспала днем, поэтому еще не хочу.
Просто другие у меня интересы сейчас, гулять и что-то случайно покупать из еды не хочется. А в кофейне я явно на что-то бы соблазнилась….

Вот я не соблазнился, хотя соблазнял)

Я сегодня других кормил)

О! Ну тогда мы не беспокоимся о твоем досуге!

Хорошо, а что скажет Наташа
Я бы продолжил ассоциативный ряд... Но ты меня "забанишь"

Меня отправили в спортзал

Ну про завтрак ты все понял… и никакой свинины ни в каком виде! Курица-индейка-говядина! Запекай сам мясо и утром на бутерброд свой!

Орехи аккуратно, либо семечки либо орехи в день (хлеб с семечками был уже)

По обеду - лучше бы кусок мяса съел… жиры из-за двух желтков перебор. Не больше одного желтка в день лучше.
Геркулес на воде был? Масло нормальная доза для одного дня.


Ужин. Протеин точно столько жиров имеет в составе? Проверь на банке! У меня 1г. жира в дозе. И ты его на воде или молоке?


А так у тебя хорошо все будет, утром мясо нежирное и сыр и что-то еще мясное в течение дня, чтоб % белка поднять. И количество желтков снизить и молодец будешь! Клетчатку ешь - уже хорошо!

Нет. Можешь делать что хочешь….

Наконец-то! Лучше с тренером начинай) могла бы порекомендовать из своего зала, но тебе ехать далеко.

Я там найду)

Мы в тебе не сомневаемся! Ушла спать…. Не порви тему тут 😂

Спать, завтра расскажешь...

Спасибо за советы.
На воде всё, иначе бы я писал как продукты.
Протеин да, недорогой, но всё равно 2600 руб/кг - 7 г жира на 100 г.
Сыр закуплен для завтраков - 2 кг нарезки.

Теперь уже как съем сыр и протеин, тогда буду смотреть нежирное.

С орехами засада. Я их обычно больше ем за день - кофе днём пару раз с орехами.
---

Но в целом, даже так неплохо. Буду снижать жиры по возможности, а если не будет результатов, тогда уже можно будет пробовать тотально соотношение КБЖУ выдерживать.

Всем привет, если кого-то заинтересует йога онлайн, пишите. Сегодня в 10 у нас по зуму. 1,5 часа 500р занятие. Тренер отличный.

Важно то, что внутри!

Умница какая! Рано в воскресенье проснулась и уже к йоге готовится

Доброе утро всем!

Может быть присоединюсь как-нибудь в другой раз..

Я на зарядку сейчас

Доброе! Кинь ссылку на тренера, что там у нее манеры? Честно, мне иногда тренер чисто по голосу не подходит. А так - прекрасная цена за 1,5 часа любви к себе!

Здесь делятся рецептами для пароварки?