Чего кот такой тощий

Мне новостная лента теперь постоянно подсовывает что то про питание))
Делюсь, может кому надо провести ревизию в холодильнике..

".. Никто же не заставляет покупать рябчиков и ананасы.

Но если мы сядем и разберем на составляющие каждый продукт из стандартной 50-килограммовой телеги выходного дня, которую, пыхтя и отдуваясь, толкают дородные отцы и матери семейств, то увидим, что 80 % денег будет уплачено в лучшем случае за воздух и рекламу, в худшем - за токсичные вещества.

Производство пустого мусорного продукта очень дорого стоит, а его реклама обходится еще дороже.

В итоге в распиаренной сосиске примерно 5 % мяса, а остальное - это соль, жир, усилители, крахмал, всякие искусственные агенты для длительного срока хранения и… производство и рекламная кампания.

Вы не думали о том, что ВСЕГДА платите за весь производственный и торговый процесс от и до? За каждый усилитель? За каждую букву на рекламном щите и экране телевизора?

И чем меньше вложено торговцами в продукт, чем меньше этот продукт прошел стадий переработки, тем больше ЕДЫ в нормальном смысле этого слова вам достается.

Еще один нюанс: еда не должна стимулировать вас как потребителя поглощать ее все больше и больше.

И это очень просто реализовать: мы выбираем еду, в которой нет добавок-провокаторов и которая не сконструирована по принципу триггера.

Особенности доступного чистого питания:
1. Не является стимулом к перееданию и не способствует прибавке в весе.

2. Быстро и надолго насыщает.

3. Не вызывает бурных эмоций и сильнейшего желания скорее вцепиться зубами и сгрызть. Желательно, пока никто не видит.

4. Покрывает базовые потребности в питательных веществах, поэтому голода нет.

5. Употребляется в небольших количествах, и это комфортно.

6. Готовится дома - желательно по конструктору, чтобы было сытно и спокойно. Можно испечь большую запеканку, порционировать и раскидать по контейнерам, чтобы удобно было брать на работу.

7. Десерты употребляются, но лучше натуральные и только после еды.

Так постепенно, шаг за шагом, мы избавляемся от зависимости от еды.

Загвоздка в том, что не сразу такое благостное состояние наступает, если все это время над рецептами издевалась неведомая фигня, гордо именующая себя едой.

Именно поэтому большинство современных людей обладают поломанными «больными» рецепторами.

Нормальная (не пересоленная и не переслащенная) пища без усилителей, тонны соли, сахара и муки кажется нашим современникам невкусной и несытной.

Но это ненадолго. Стоит пережить ломку, и все встанет на свои места.

Чистых питательных продуктов ВСЕЙ семье требуется куда меньше, чем грязных и пустых.

Тазиками у нас не ест никто. Даже если вам все еще хочется умять тазик, со временем это пройдет.

Спокойные питательные продукты лечат и тело, и мозг, но, как вы можете догадаться, не сразу.

А для начала можно просто начать правильно наполнять тарелку: создавать приличный объем за счет продуктов с умеренной калорийностью.

Основные принципы насыщения умеренными порциями:
1. Не покупать вообще никогда и ничего с усилителями вкуса. Не перегружаться ни солью, ни сахаром.

2. Убрать из рациона рафинированные углеводы - сладкое, белую муку.

3. Половину тарелки занимать некрахмалистыми овощами или варить супы. Получать основной объем не из каш и жирного, а из жидкости и клетчатки.

4. Не делать приемы пищи «моно» или низкокалорийными. Пустая овсянка с одним фруктом - это ужасно. Питаясь по конструктору, вы сами постепенно начнете есть меньше и реже.

5. Пить чистую воду - не менее 2 литров в день. А если научились пить теплую, то будете значительно успешнее бороться с избыточным аппетитом.

6. Питаться по режиму. Я не приветствую слишком долгие паузы. Если вы не ели часов 6-7, то вечером точно вынесете весь заботливо заполненный на неделю холодильник.

7. Насыщать свою тарелку питательными веществами, а не только калориями.

8. Рассчитать, сколько еды вам действительно (а не эмоционально) нужно, и не превышать эти рамки.

9. Не отказываться от сложных углеводов, белки и жиры тоже не урезать, а употреблять их в нормальном количестве.

Что интересно, самые полезные высококалорийные продукты довольно дороги, но ведь их и не стоит есть больше чем 30 граммов в день. Следовательно, в разрезе месяца получится не так уж дорого.

Это твердый сыр, горький шоколад, орехи, ореховые и семечковые пасты, сухофрукты, полезные нерафинированные растительные масла, сливочное или топленое масло, смалец, печень трески - их тоже смело отношу к бюджетным.

Лучшая доступная еда:
1. Гречка.

2. Пшено.

3. Овсянка.

4. Тыква.

5. Свекла.

6. Лук.

7. Морковь.

8. Сезонные ягоды и фрукты, которые на зиму можно вялить, сушить и замораживать.

9. Микрозелень. Очень советую круглый год выращивать на подоконнике эти маленькие полезности. Вот что по-настоящему здорово! Чем больше выбора, тем больше витаминов и минералов вы получите.

10. Птица.

11. Яйца.

12. Рыба. Дикая холодноводная рыба бывает весьма доступной: мойва, скумбрия, горбуша, кета (слабосоленую мы едим умеренно, до 50 граммов в день).

13. Икра трески или минтая.

14. Печень трески или минтая (учитывая то, что в день это 5-10 граммов).

15. Творог домашний. Не более 100-200 граммов в день. Йогурты с «питательной» точки зрения совершенно бесполезны и провоцируют переедание не меньше, чем печенье и конфеты. Я еще могу понять их как добавку - основу для соуса или дополнение к творогу, но самостоятельным приемом пищи жидкий кисломолочный продукт делать точно не стоит. Вы мгновенно проголодаетесь и потом обязательно переедите.

16. Сыр домашний. Адыгейский, как мы могли видеть в комментариях, вполне можно приготовить самостоятельно.

17. Грибы. Особенно здорово, если они собраны, наморожены и насушены в сезон. Кладезь калия!

18. Капуста белокочанная. Дешевле не придумаешь, а польза для организма огромная.

19. Стручковая фасоль.

20. Зеленый горошек свежий или замороженный.

21. Кабачки в сезон.

22. Горчица.

23. Огурцы в сезон.

24. Помидоры в сезон.

25. Редис.

26. Картофель. Да, его тоже можно, но умеренно и в правильном виде.

27. Хрен.

28. Зелень.

29. Бобовые.

30. Чеснок.

31. Специи натуральные.

32. Семена льна.

33. Кунжут.

34. Горчичное масло.

35. Субпродукты.

36. Кальмары.

Как вы понимаете, это лишь примеры. Я уверена, вы дополните список своими любимыми позициями.

У меня уже просто фантазии не хватает, я не настолько искушенный кулинар и часто повторяюсь.

Мне думается, вполне можно составить вкусный и полезный рацион."

Ну так ЗОЖ ник со стажем
Но эт не точно

Да, главное вовремя остановиться
Повара приготовили детям щи

Над аккуратно с этим делом

Поэтому я зашла в кафешку

Это какой-то заморыш)

Как дела в смысле, не сравнение

Обед
суп овощной на курице + сметана
Перекус 15-16 часов

Ужин планирую
рис рыба салат из свеж овощей
и дойти на йогу

Все правильно подсовывает!

Лучше

С мужиком получше?

У меня кижуч и риса немного на обед. А утром мы пачку творога разделили с добрым молодцем😀

Хороший котик

А у тебя что за молодец?

Звонили враги, спрашивали "что на ужин?")

На ужин. Кижуч. Коктейль протеиновый

Добрый.

Молодец тоже на ПП?)