Ты смотри все же не до истощения.

Я пока прекратила тренировки, большая нагрузка по работе, поэтому оставила только прогулки, геройствовать не нужно в этом вопросе - организм один любимый!

Я пока тоже пропускаю, третий день. И у меня всё равно не каждый день выходит. 4 раза в неделю, обычно

Вот вам ссылка на 10 блюд из минтая в духовке

https://lifehacker.ru/mintay-v-duxovke-recepty/

Обед:грибы жареные
Ужин :кусочки курицы и щепотка батончика с кофе

Вот вам ещё рецепт вкусного сытного, но лёгкого супа с фасолью

Фасоль красная – 250 г
Вода – 1,2-1,5 л
Лук репчатый – 0,5 шт.
Морковь – 0,5 шт.
Помидор – 0,5 шт.
Томатная паста – 1 ч.л.
Растительное масло – 1 ч.л.
Соль – по вкусу

1. Фасоль промываем, заливаем холодной водой и оставляем минимум на 6 часов, а лучше на ночь. Это не просто рекомендация, а важный этап: фасоль станет мягче, быстрее сварится и будет легче усваиваться. После замачивания сливаем воду, заливаем фасоль кипятком и ставим на медленный огонь. Варим до готовности около 1-1,5 часов, пока она не станет мягкой, а бульон – насыщенным.

2. Пока фасоль варится, подготавливаем овощи: нарезаем половину луковицы, половину помидора, морковь натираем на крупной тёрке. Разогреваем в сковороде 1 чайную ложку растительного масла и обжариваем овощи с 1 чайной ложкой томатной пасты. Этот шаг важен: он придаст супу красивый цвет, лёгкую кислинку и усилит аромат.

3. Добавляем овощную зажарку в кастрюлю с фасолью, перемешиваем, солим по вкусу и даём супу провариться ещё 5-7 минут. Если хочется – добавляем специи, например, паприку, кориандр или немного чеснока. Разливаем суп по тарелкам, украшаем свежей зеленью и подаём горячим.

Если брать консервированную фасоль, то будет уже не то? Очень экономит время)

Я думаю ничего сильно не изменится

Зарядка для всего тела
https://zen.yandex.ru/media/goodlooker/programma-dlia-nac....ideo-po-30-minut-dlia-vsego-tela-6256b6415779d36c2d01cfa6

Я вечером после работы занимаюсь в 21 ч либо в 20, ни у меня нет других вариантов, ни у нашей танцевальной студии.

В очередной командировке всё ПП коту под хвост.
Сижу сейчас, настраиваюсь и уговариваюсь всё таки сходить завтра за овощным набором и каким нибудь мясом- крупой.
В местный фитнес записался, ходил уже два раза.
Завтраки включены, обеды бесплатные...

В каком городе?)

Овощей точно надо…

Ну, погнали!

Всем доброе утро!



Вчера пришел поздно, решил отправить с утра!
Днём приготовил запеканку с шоколадным маслом по кДж совпадает с обычным или меньше
(50% шоколадного и 50 обычного)




Ужин
Гречка, помидоры и яйца

Доброе утро)
Я сегодня начала неделю по системе
Треню сделала
Самое неприятное отказаться от кофе по дороге в офис

Доброе, бодрое утро

кофе калорийный?

По этой системе кроме воды ничего до 12 нельзя))

А ты зожник, оказывается?))) вот не думала то)))

и даже чай?