Татьяна, можно есть разнообразное меню...
Можно выбрать разную стратегию...
Вполне подойдёт ограничение сладкого..
И замена на другие виды полезных вкусных вещей...

Я вчера курицу на ужин съела и меня трясло. Сегодня вернула обратно булки.

Ты просто сорвёшься при таком подходе...
И все килограммы вернутся...

Какие ужасы ты рассказываешь...
Так нельзя себя ограничивать.

Не, точно не сорвусь.

Наверное, булки слишком мучное изделие.
Из хлеба лучше ржаное

А утром вообще ела йогурт со сладким инжиром.

Вот наконец- то…
И Макс, если не хочет мяса, зачем ему его есть??? Вот не понимаю этой обязаловки, хоть убей

Купил горшочки на вб, буду что-то готовить))

С его весом можно есть всё ))
Не знаю что он вообще заморачивается!))

У меня когда в жизни не совсем ладно все и я раскисаю, мне нужна любая жесткая система.
Питание, спорт, режим дня - не важно что, главное что- то что меня дисциплинирует))
И понемногу я выхожу из штопора, дела приходят в порядок
Может и Максиму нужна такая путеводная нить?)

С его весом и ростом надо набирать наоборот.

Ему женщина нужна, жена!))
Она ему построит систему !))

Согласен!)
Но у всех свои заморочки 😁

Золотые слова.

Макс, мы тут постановили, что тебе надо жениться. Выбирай сам невесту, а то мы это сделаем за тебя.

Когда у меня не совсем ладно, мне нужно потупить дня три, ничего не делая.
А лучше помедитировать, но это надо постоянно практиковать...

Надо было ещё третий горшочек заказать.

Женитесь друг на друге)

Сколько сахара рекомендовано употреблять


Нет дневной нормы потребления общего сахара, однако по добавленному сахару у международных организаций здравоохранения нет сомнений: его количество просто необходимо не только контролировать, но и уменьшать.

Следить за количеством сахара в рационе помогает и наша маркировка «Светофор». Как научиться правильно её читать, объяснили здесь.

С точки зрения потребности в питательных веществах, людям в их пище вообще не требуется никакого добавленного сахара. Тем, кто всё же его потребляет, ВОЗ рекомендует уменьшить до менее 10% от общего энергопотребления, а чтобы обеспечить дополнительную пользу для здоровья, снизить его до уровня менее 5%.

Например, если вы потребляете в день 2000 ккал, то на долю добавленных сахаров должно приходиться не более 200. Это равно 50 граммам, или примерно 10 чайным ложкам.

Заметьте, рекомендуемое количество добавленного сахара в сутки мы переводим в чайные ложки лишь для удобства. Эта норма распространяется не только на столовый сахар, который вы можете добавить в чай или кофе, но и на все остальные виды добавленного сахара, который вы употребляете в течение дня. В том числе в таких продуктах питания, как сладкая газировка, покупные готовые блюда, соусы и т.д.

https://vkusvill.ru/media/journal/chto-takoe-sakhar-chestno-pro-dobavlennyy-i-nashu-lyubov-k-sladkomu.html