про Спортзал...а точнее что лучше всего выбрать?

Решила купить на год абонимент в спортзал. Нашла, который находится рядом с домом.Цель: хочу попу как орех, крепкую заднюю и внутреннюю поверхность бедер, более узкую талию и трицепс (чтоб руки не выглядели "обвисшими). Пресс и мышцы спины накачала в домашних условиях, попу тоже качаю, но как "орех" не получается, руки окрепли, но меня не устраивает результат (в домашних условиях занимаюсь 2 недели в каждый день по 20 минут на весь комплекс упражнений). Теперь я стала на распутье: что выбрать из предлагаемых мне услуг фитнес зала, чтобы достичь тех результатов, про которые я писала выше. Пока я склоняюсь к тренажерке с индивидуальным тренером. Цель похудеть не ставлю. Просто хочу прокачать мышцы.
Итак: предлагаемые услуги: Пилатес, фитбол, Mind Body (еще бы знать что это такое и с чем это едят), Body Sculpt (тоже без понятия что это такое), Power Interval (аналогично без понятия), Super Sculpt (без понятия), Zumba (без понятия), Stretch ну и штаб. Что выбрать? Я конечно, понимаю, что когда я приду мне подскажут что мне лучше подходит. Но не хотелось выглядеть совсем дурой. И есть вероятность что меня будут разводить т.к. я в этом мало разбираюсь. Может кто-то в этом понимает?

Анна, я бы на вашем месте выбрала кардиотренировки. Я себе их устраиваю в домашних условиях: у меня тренажерка дома есть. Но мне сложно выделить себе время на спортзал.

Если я куплю себе абонимент в спортзал, они будут там включены. Просто я тоже во времени ограничена, а дома мне мешает заниматься дочка. Ведь во время упражнений нужно следить за дыханием, а она мне то на живот сядет, то на попу, то на шею ))) и тем самым сбивает с ритма и родлевает время тренировки. Я иногда бегаю, но рабочий график тоже сбивает ритм. Я препочитаю бегать в 4.30-5.00 утра, но если позже или вечером мне сложно собраться и я забиваю болт на пробежку. Но бег-это для меня только для тонуса и для заряда бодрости, поэтому так рано я бегаю ))

Браво, какая же Вы волевая!!

Жалко вы далеко от меня, я бы составила вам компанию я люблю body sculpt - это качание верхней части туловища, и зад слегка(супер), для попы как орех советую глубокие присидания ссначала просто, а потом с грузом!

Вы всё правильно для себя решили-прокачать определённую группу мышц,а как правильно сделать-подскажет персональный тренер...напишет программу занятий,покажет и отследит правильность выполнения упражнений,его услугу только на месяц можно оплатить а дальше сами)...в конце занятий кардио упражнение делать для осознания того, что вы молодец и хорошо потрудились)...а всякие массовые "затеи" под музыку привязаны ко времени и по времени(которого у вас не так много,как я понял),а в вашем случае лаконичная и продуманная программа по работе нужных мышц-выход в экономии времени...

Это эффективно очень

Итак:
Пилатес - не ваш вариант, учитывая Вашу цель, нужна более интенсивная нагрузка на мышцы ягодиц
фитбол - да, если в занятие входит группа упражнений на мышцы ягодиц и заднюю поверхность бедра (обычно взодит)
Mind Body - уточните у инструктора (как правило в каждом клубе по-разному называют, но суть одна и та же, маркетинг работает)
Body Sculpt - занятия на силовые упражнения на все группы мышц (как правило и верхняя и нижняя половина туловища)
Power Interval - аэробная нагрузка (обычно "прыгают" на степе, чего я жуть как не люблю) чередуется с силовой нагрузкой
Super Sculpt - то же спмое что Body Sculpt, но для более подготовленных и соответственно с большей нагрузкой
Zumba (тоже без понятия),
Stretch - растяжка

Совет: уточните у инструктора групповых программ, какое занятие фокусируется на нижней половине туловища (у нас в клубе это lower body или ABT - попа-ноги-пресс). Ну и дома: выпады (вперед, назад, с платформы, просто на полу с гантелями), приседания (в коленях прямой угол, попа назад - садитесь как на стул до 90градусов в коленях, на подъеме мышцы ягодиц сжимаете).

Не забывайте, что "попакакорех" зависит не только от упражнений, но и от вашего индивидуального строения. Вы можете мышцы подтянуть и подкачать. Но если у вас широкие тазовые кости, то как орех не получится.

Если вы не в модели и не на конкурс красоты готовитесь, то не парьтесь даже на эту тему. Главное, чтобы было упруго, и мужчинам нравилось! Мужчины, поддержите - ведь правда?

Спасибо ). У меня широкие бедра и узкая талия и т.к. я раньше занималась биатлоном, бегом профессионально уже накаченная переднии мышцы бедра. Поэтому я хочу обратиться индивидуально к тренеру чтобы ее еще больше не накачать.

Самое лучшее тренажерный зал , не каждому по карману личный тренер , но бегать нужно по любому . Тогда и будет орех и приседания с блином от штанги .
Я раньше занимался с другом , правда в зал был в ДК от предприятия . А вот жена его так подсела , что взяла много призов в Европе а теперь живёт в Германии . Но она тогда уже приезжала с соревнований и показывала фото где она с Ли Хейни .

Поясню ....Шварц трижды Мистер Олимпия был - это мировые соревнования . В то время как Ли Хейни шестикратный чемпион . Он темнокожий .

Какие девчонки молодцы, я себя в бассейн запихать не могу;( вы говорите, говорите... Я обзавидуюсь и точно заставлю))

Оля, насильно не надо! Не будет ни удовольствия, ни эффекта для меня, например, спорт и фитнес - так же естественно, как дышать. С детства А урывками им заниматься - толку не будет, организм не обманешь

Я бассейн люблю только ленюсь свою тушку туда доставить бег раньше любила, почему то зимой и рано утром... Ну а конный тут как воздух

Фитнес не перевариваю летом земля заместо фитнеса, а вот зимой бока грею

в любом фитнесс-клубе есть бесплатный урок с трениром.сайна и бассейн после тренажорки мышцы расслабляет

я не люблю тренажорку.и сколько ни хожу вижу не сколько работающих на собой девушек,сколько прводящих там время

кроссовки и стадион.7 кругов каждый день.

Ничего из представленных вариантов... Базы нет, поэтому все будет бестолку...

Есть у меня одна знакомая ведущая кое что из указанных дисциплин... Наверное ее клиентки тоже свято верят в то, что когда-нибудь станут "такими же"...

Только вот беда, лет пятнадцать художественной гимнастики и папу-штангиста мало чем можно заменить...