«Лучшая версия себя»

Тема для тех кто настроен или уже смог скинуть 10 и более кг.
Буду признательна за ответы на вопросы ниже.
Как дневник в детстве, но можно и своими словами.
Мне хочется понять и сравнить со своими ощущениями)
Заране благодарю , тех кто решит поделиться и найдет для этого время
1. Вставая на этот путь , а он не быстрый, были ли вы уверены в результате?
2. Эффект виден не сразу, вы вели записи , отмечали продуктивные дни в календаре ? Или не отслеживали ?
3. Оглядываясь на свой путь за 1-4 недели вы поощряли себя ? Как?
4. Шли ли на компромисс с собой и как часто: типа «сейчас вот съем «это», а завтра поголодаю или подольше побегаю»?
5. В кафе сразу пролистывали запрещенные страницы ?
6. Исключили посещение кафе, гостей?
7. Какие были наиболее ощутимые препятствия на пути, что самое сложное для вас?
8. Можете ли сказать «что это легко, я просто поменяла одну привычку (есть) на другую («не есть») - типа как курил и теперь не курю. В итоге это легко , на автомате?
9. Как часто вы сваливались с дорожки и возвращались обратно ? Почему это происходило, как думаете?
10. Были ли рядом скептики ?
11. Повлияло ли ваше преображение на чью нибудь еще жизнь?
12. Вы начали это из за неприятия себя или из за любви к себе ?

Мужчины не проходите мимо тоже
Расскажите. Я знаю у нас есть герои 💪Василий, Александр и наверняка кто нибудь еще
А красоток у нас вообще великое множество 😍

Для меня единственный работающий путь - красивая женщина рядом. Начинались всегда гормональные перестройки видимо. Аппетит палдал, появлялась энергия, снижался вес. Чем красивее женщина - тем лучше.

Если я 10 потеряю. Начну пугать людей

на сколько снижался ?
Подробности по списку если можешь напиши
Или просто «влюбился и пропал аппетит»? И на какое время ? Сколько потерялось? Не денег !!! а массы.
И вернулось ли, когда разлюбил

Начал меньше есть и скинул с 97 до 68.
Было стыдно, что с трудом завязываю шнурки. Это и подтолкнуло.

За какой период? Это огромный результат
Удерживаете?
Мужчины немногословны((

Из моего личного:

Чем больше ограничиваешь себя в еде, тем больше хочется.

Убрала сахар. Через 5-7 дней сладкий кофе казался противным. Через несколько лет от сладкого вообще нет удовольствия.

Из рациона убрала хлеб и булки. Они не под тотальным запретом, но постоянно не ем.

Стала есть больше мяса, птицы и рыбы. Сладкое вообще перестало хотеться.
Никаких каш еще 👌🏻, кроме гречневой.

Порции не ограничиваю.

Но, при таком раскладе обязательно физ нагрузки.
У меня ежедневно интенсивная ходьба 10 тыс шагов.
Либо это групповые занятия 3 раза в неделю.
Но хотьба более эффективна 👌🏻

Через 2 месяца такого режима -10 кг.


В нашем возрасте ограничивать себя в еде нельзя, нужно в достаточном количестве получать белки и жиры, иначе в первую очередь уходят мышцы и мышечный каркас не держит позвоночник, начинается старческая сутулость.

В итоге - хорошее питание и физ нагрузки 👌🏻

И это образ жизни на всю жизнь )

Когда мужчина в доме , сложно выдержать свои режим жизни

Всё случилось с одной стороны предсказуемо, с другой - нечаянно. Сильный стресс наложился на плановую гормональную перестройку и аврал на работе, когда днем есть некогда, а вечером нет сил
Рот закрылся сам собой. Осталось поддержать это. Стала отслеживать моменты "заедания" и угощаться яблочками. Ну, или просто ты понимаешь, что происходит и ищешь другой способ снятия напряжения.
Плюс в жизни появилось немного спорта за пару месяцев до трындеца, что немного облегчило жизнь

Вес полз вниз методично. Сначала быстрее, потом медленно. Взвешиваться старалась каждое утро и по итогу месяца считала. Добралась до своего веса в 11 классе, на этом всё само остановилось, сейчас просто контролирую, сколько я ем. Могу и тортик, но сладкого уже не хочется особо.
Можно сбросить ещё пяток кг, но это уже зал и спорт. Сейчас пока не до них. Тогда буду красоткой, почти как после первых родов (тогда весила 56 кг)

В общей сложности сбросила чуть больше 20 кг за 7-8 месяцев. Последние 2 месяца в течение месяца не взвешивалась - интересно было, как я смогу без этой мотивашки. Всё в итоге стабильно, я - молодец)))

Полной никогда не была.
Вероятно, это все же привычка.
Плюс полное равнодушие к еде.
Не знаю точно как этого добиться, но полагаю нужно заменить удовольствие от еды на иной способ получения положительных эмоций.

Свет, ну ты то в очень даже хорошей форме Тебе худеть не надо.

Спасибо, но нет. На фото возможно так выглядит.

Позу «нога на ногу» назвали одной из самых вредных и опасных для здоровья.

По словам врачей, когда вы закидываете ногу, сосуды пережимаются, кровь застаивается и привет — варикоз. Но это ещё не всё.

Скрещённые ноги зажимают тазовое дно, а значит, мочевой пузырь, кишечник и органы малого таза становятся уязвимее к воспалениям.

меньше есть и больше двигаться.. единственно верный рецепт..

2-3 кг в месяц.

Если девушка прям очень красивая - до 5 в месяц.

Но красивые меня сами бросали.

Вес потом подтягивается плавно вверх. Думаю дело всгармонах. Надо сдавать гормоны под нагрузкой в общем, будет ясно.

Лучшая версия себя, для меня, это ясность мыслей, внутренняя гармония, спокойствие, свобода и воздух. Для меня это более ценно, чем лишние килограммы, пусть они будут, но при этом я буду счастлива.

1 то есть при чувстве голода просто самое элементарное под рукой маленько съедаешь и голод ушел и всё? А то можно и гречкой уесться )

2 а у тебя это какие эмоции вместо «поесть» и есть ли вообще такая параллель по ощущениям? Или не заморачиваешься вовсе ? Просто положительные эмоции есть , но они вообще никак не перекликаются с едой

И потом форма то не окончательно потеряна не просто так
Я мучаюсь ))

Остеопат всегда это говорит
Сижу прям сейчас как нельзя ((

Есть меньше , чем двигаешься - вот так точнее
А не просто чуть меньше поела чем обычно и чуть больше чем обычно походила и похудела